大多数时候，我们被困在事情和情绪中，无法抽离。我们会误认为事情就是情绪，情绪就是事情，于是，在思维的驱使下，我们就放大自己的恐惧，放大自己的焦虑，把原本简单的事情，变得错综复杂！

所以，我们会看到，当我们处在抑郁的状态，头脑会把自己驯化成受害者的角色，我们总是感叹命运的不济，人生之悲惨！我们会误认为自己就是那个全天下最不幸的人。

我们会沉浸在一件事情中，无法从事件中剥离出来，随着思维的参与，人生就会演变为绝望！

第一步：疗愈的重心就是学会把情绪从事情身上剥离开来，把情绪还给情绪，把事情还给事情！

当你学会从事情身上剥离情绪，那么你就会觉知到情绪是假的。我们就不会受困于情绪，而是专注于解决事情。

钱没了可以再挣，工作丢了可以再找，朋友没了也可以再交，爱情没了可以再遇。真正的强大不是忘记，而是接受，接受分道扬镳，接受世事无常，接受孤独挫败，接受突如其来的，接受困惑和遗憾。

你只需要把该做的事情做好，把该走的路都走完，剩下的交给命运！

如果我们无法从事情上剥离情绪，那么一个小小的事情，在思维的参与下，就会变成人生绝望！

第二步：我们需要从思维情绪的参与者，变成旁观者，这就是觉知！

所以，当我们处于情绪中，我们总是试图通过压制自己让自己回归理性，从而塑造思维的无意识状态，我们往往无法意识到自己的状态，并偏执地认为自己正在解决世界上最重要最紧急的事情，被压制的自我终就会如同山洪奔流而下，同时夹杂着各种负面情绪和躯体障碍！

所以在强迫症 状态下的时候，我们无法分清楚哪些是我们的生活习惯，哪些是我们的强迫行为，哪些是我们当下的生活，哪些是头脑的梦幻泡影，当我们开始活在头脑的虚幻当中的时候，我们的内在就会持续处在分裂当中。

所以，真正的身心合一就是从头脑的梦幻泡影中醒来，从参与者变成旁观者！当我们能够从头脑中出离，我们就能够跟当下的生命的实相合一！

否则你就会陷入低维度的对与错、是与非、好与坏的二元对立，无法自拔！就会不断用自己有限的认知掉入各种我执之中，无法抽身！生命就会进入一种“三季人”的偏执之中，身心无法舒展，灵魂无法自由！

真正的觉醒就是演戏而不入戏，入戏了还能随时出戏。正所谓你看见山，你就在山之外，你看见河，你就在河之外，你看见情绪，你就在情绪之外，你看见痛苦，你就在痛苦之外。

第三步：用宇宙观来观世界，一切皆是心上事。

阳明先生说：心外无物，心即理！心外真的无物，一切皆是心上事，内在决定着外在，无形决定着有形。世界的千变万化是你的心念分别与变现的结果。所有的一切都是你的心念幻化出来的，一切的发生都是你的妄想与执念衍生出来。

这个世界出现的一切都是与你相匹配的，你所遇到的人、事，发生在你身上的事，都是你意识的开花结果，都是你当下能量的显现。

当你的能量层级越来越高的时候，那些跟你不同频的人和事物就自然会远离你。同时宇宙会重新匹配与你能量相匹配的人和事物。

纠缠的本质其实就是能量的纠缠，纠缠不是两个人之间的，而是发生在同频的能量体之间的。

所以，你也不要去抱怨命运的不公、日子的煎熬、生活的困顿。不用去怨恨遇人不淑，不用去抱怨工作的不顺，领导的刁难，这一切其实都是你自己感召来的。

你要做的就是回到自己，建设好的内心，让自己的修为更有德行、更有智慧、更有能量，宇宙自然会匹配好运该给你！一切会因为你变了，一切就会改变，你好了，一切就都会好。