2月28日下午，由宁波市文明办、宁波市卫健委主办，宁波市未成年人心理健康指导中心、未来作家社承办的“阳光心灵 快乐成长”百场未成年人心理健康讲座宣讲活动来到了慈溪市逍林初级中学。
本次讲座的主题是：青春期孩子的压力与情绪管理，由宁波市未成年人心理健康指导中心的郑微微医生主讲。一起来看看都有哪些精彩内容吧！
01“情绪过山车”
“随着中考的日益临近，同学们是否对自己的学习成绩和未来的升学道路充满了担忧？是否有时感到力不从心，仿佛‘学不动了’？又或者，是否开始在心里悄悄怀疑自己，想要逃避这一切？”讲座伊始，郑医生便以一连串贴近心声的提问，引领在座的同学们对自己的心理状态进行一次深入的自我审视。在这个生理发育与升学压力交织的关键时期，初三少年们的情绪世界宛如一部跌宕起伏的“冰与火之歌”，波动与起伏交织，显得格外鲜明而复杂。
02“成长的烦恼”
讲座中，郑医生深情指出，初三的孩子们正处于青春期的漩涡之中，生理变化与升学压力如双重考验，让成长的路上布满了烦恼的荆棘。“模考的排名像过山车一般起伏不定，心里总担心会让父母的殷切期待化为泡影”，“环顾四周，同龄人们似乎都光鲜亮丽，而镜子里的自己却显得平平无奇”；“曾经无话不谈的最好朋友，突然之间变得疏远，我该如何是好？”……这些贴近生活、真实无比的困惑，如同一石激起千层浪，引发了在场同学们的强烈共鸣。
03“压力管理术”
讲座最后，郑医生为在座的同学们分享了几招缓解压力的小妙招，首先是调整认知，学会正视压力与接纳情绪，学会换个角度看问题；其次是身体调节，作为初中生应保障8-9小时的睡眠时间，合理的饮食搭配以及适当的运动；再者是情绪调节，可采用深呼吸、转移注意力，合理宣泄等方式；最后是心理调节，每天抽出10 - 15分钟的时间，进行冥想与放松。学会“可控清单法”，专注于可控的事情，每⽇睡前记录“微快乐”三件⼩事。
在近一小时的讲座中，450余名同学认真聆听着郑医生的分享。郑医生以专业的知识、鲜活的实例，深入浅出地传授了应对压力与管理情绪的要点。希望在座的每一位同学，在今后的学习生活里，能够敏锐察觉自身承受的压力，以一颗平和包容的心，去接纳每一种情绪，勇敢跨越成长路上的重重阻碍，以坚定的步伐，奔赴那个充满无限可能与希望的未来。
