这种情况通常被认为是由于腰部肌肉或韧带的暂时性劳损或疲劳累积导致。当从久坐或弯曲姿势突然站立时，腰部肌肉和韧带需要迅速调整以支撑身体的重量，这个过程中可能出现短暂的疼痛。
坐着站起来腰会痛可能有以下几个方面的原因:在长时间维持相同姿势后，许多人会感受到腰部不适，这种现象可能由几种常见病症引起。首先，腰部肌肉疲劳，这是因为长期坐立不变导致腰部肌肉过度劳累，尤其是从坐到站的过程中，疼痛感会明显加剧。其次，腰椎的位移，表现为改变姿势时腰部剧烈疼痛，可能是腰椎滑脱所致。此外，退化性变化引起的腰椎小关节功能障碍也会导致长时间坐后起立时出现腰痛。
特别是在儿童中，长期坐姿不当可能导致腰部肌肉疲劳，进而出现疼痛。腰椎间盘的异常前凸，通常因长期低头工作或弯腰活动，对椎间盘产生压力，导致间盘向后突出，压迫神经根，引起起身时腰部疼痛。腰臀部肌筋膜炎症也是常见原因，不良坐姿导致腰部肌肉过度伸展，引发肌筋膜的非感染性炎症，刺激腰部神经，造成疼痛。
除了骨骼肌肉系统的疾病，还需警惕一些内脏疾病，如肾结石、胆囊结石、盆腔炎等，在长时间坐后起身时可能引起剧烈疼痛。因此，面对持续不缓解的腰痛，休息后仍无明显改善，建议尽早就医，以免错过最佳治疗时机。这种情况下，选择正规医疗机构进行全面检查是至关重要的。
日常生活中，我们要如何预防腰痛？调整坐姿以减轻脊柱压力：绝大多数人的坐姿存在问题，给脊椎和腰部带来不必要的压力。对于经常遭受腰腿疼痛的职场人士而言，正确的坐姿至关重要：保持胸部挺拔，肩膀自然下垂，脊柱保持直立，同时紧缩腹部和臀部肌肉，两脚平稳放地。确保腰部与大腿呈90度角，大腿与小腿也保持90度角。视线应低于电脑或电视屏幕中心15度角，使用可以调节高度的桌椅。
定期改变姿势防止腰痛：长时间保持同一姿势会增加腰痛的风险，因此定时改变姿势非常重要，每40分钟调整一次为宜。使用腰垫可以帮助调整坐姿，定期移除腰垫也有助于改变腰部位置。
通过积极运动预防腰背疼痛：定期运动是预防腰背问题的最佳策略。选择一项个人喜欢的运动并坚持进行，无论是工作还是学习时，也应适时伸展身体。重要的是，若腰痛频发，应从日常习惯入手调整，并注意充分休息。若休息未能缓解疼痛，及时就医以确诊并针对性治疗至关重要。
