阳气是中医理论中的一种说法，它就像大自然中的太阳一样，是人体生命活动的原动力。一个人的体内阳气充足，身体就强壮，如果体内缺乏阳气了，身体也就变弱了。不过，人身体内的阳气大多数情况下是被储藏起来的。
阳气的根其实是在人的肾部，人的生长、发育、衰老过程都与阳气是有关系的。所以，人们都要注意体内的阳气，平时生活中做好以下4点，帮助补足体内阳气。
第一点：多晒背
太阳中有很大的能量，人通过多晒太阳，尤其是后背，可以补充身体中的阳气。因为人体背部的正中线是督脉运行的路线，经常晒一晒后背，可以激发人体阳气，并且将阳气经过经络系统传递到全身，提升自愈能力。
春、秋、冬季节，阳光比较弱，这样的季节晒太阳，可以选择上午10点到11点，下午3点到4点，这样的时间段，阳光比较好，晒后背比较温暖，每次可以晒半个小时左右。如果是夏天，太阳很大，温度很高，这个季节晒太阳，应该避开太阳强烈的时间段，每次晒太阳的时间也可以保持在20分钟内，避免晒伤。
但是晒背也有注意事项，比如晒背前后要喝一杯温热的开水，及时补充消耗体液，如果晒背之后有不适的感觉，应该要及时停止晒太阳，回房间多注意休息。如果晒太阳之后，出汗较多，毛孔张开，不要马上吹空调，洗澡，避免受寒感冒。如果皮肤有干燥、脱皮的情况，可以及时涂点润肤乳。
第二点：常喝一杯姜枣茶
虽然姜枣茶很简单，但是它有温中健脾胃、散寒提阳气、提高消化能力的效果。姜枣茶所使用的食材很普通，生姜、红糖、大枣等。
先将带皮的生姜洗干净切成薄片，大枣去核，加清水煮开，一般煮20分钟后就可以加点老红糖块，搅拌均匀后，待温度合适之后就可以开喝了。
第三点：多利用还阳卧
还阳卧其实就是一种睡觉的姿势，这是一个简单的方法，每个人都可以尝试，经常利用还阳卧疏通经络，还能够促进身体气血的运行，温养阳气。
还阳卧的具体方法很简单：
首先要保持全身放松，平躺在床上或者硬地板上，然后两腿弯曲，两只脚的脚心相对，两侧的膝盖贴近床面或者地面，双手掌心朝下放在肚子上。这个姿势保持20分钟，每天晚上睡觉之前坚持练习一次，帮助提升阳气。
第四点：泡脚
中医认为晚上经常泡脚是一种简单的补充阳气的方法，泡脚的时间不要太长时间，每次只需要泡15分钟就可以了。
如果能够在开水中放一些天然的草本，像生姜、艾草、花椒、红花等都是可以利用的，这些植物中的营养成分在开水的刺激下，溶入水中用来泡脚，促进血液循环，提高阳气，在很大程度上改善手脚冰凉的问题。
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