老人经常把自己关在家里及时自我感觉良好，时间久了闷也会闷出病来。因此老人应该多参加一些室外活动，不仅有助于提高身体免疫力，还能达到预防心理疾病的效果。那老人经常户外运动的好处具体都有哪些呢?让我们一起来看看下面的介绍吧，希望可以帮助到大家。
哪些户外活动适合老年人
1、步行
步行时下肢支持体重，上下肢骨关节、肌肉与身体其他各部位协调配合，使各部位都得到锻炼;同时加强心肌收缩，加大心血输出量，使各组织血流量增加。天天散步，对于改善心肺功能、延缓下肢关节退化性变化有积极作用。
2、慢跑
慢跑比散步强度大，消耗能量多，能加速血液循环，促进新陈代谢，增加大能量消耗，改善脂质代谢，有利于预防高血压和高血脂。
3、体操
体操动作可简可繁，运动速度可快可慢，运动范围可大可小，运动量容易调整。经常坚持做体操可以使头颈、躯干、四肢灵活，养成良好体姿，发展柔韧性，维持神经、肌肉的协调能力。
老人日常多参加户外运动有什么好处
户外运动有什么好处——延缓大脑衰退
大脑机能的衰退是诱发老年痴呆的罪魁祸首，而经常参加一些户外运动有助于改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，对预防老年痴呆很有帮助们，特别是对于用脑较多的老年人，运动还有助于提高大脑的记忆能力，减少大脑疲劳的功效。
户外运动有什么好处——提高心肺功能
运动可以提高呼吸和心血管机能，对老年人的呼吸及心血管疾病有很好的防治效果。日慢跑、爬山等有氧运动都是提高心肺功能的良好方式，只有心肺功能上去了，老人们才会寿命更加长寿。
户外运动有什么好处——延缓骨质疏松
运动可使老年人骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松及老年特有的退行性骨和关节病变。而且运动锻炼有助于提高肌肉力量，改善骨关节机能，对延缓衰老很重要。
运动对心理健康也有很好的调整作用，有助于消除精神压力和孤独感。因此，运动锻炼也是一种促进老年人心理适应能力的良好形式。
