产后第一周的食谱，应该在保证每日摄入充足营养素的基础上，达到帮助排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化瘀、促进恶露排出的目的。

一、美味滋补，赶走疼痛

产后第一周，剖宫产的新妈妈会明显感觉到伤口的疼痛，或多或少会影响到食欲。另外，由于产后腹内压突然减轻，腹肌松弛，肠蠕动缓慢，很可能会有便秘的倾向。因此，产后3天内应该选择有利于缓解疼痛和预防便秘的食物，提倡少食多餐，流质食物和汤粥类是比较合适的。可选择归枣牛筋花生汤、花生炖猪蹄、花生鸡脚汤、鸡蛋红枣汤、鸡血豆腐汤等。

二、滋养脾胃，促进伤口愈合

产后1~7天，饮食主要目标是“利水消肿”，排净恶露，因此不能大补特补。可以喝帮助子宫排出恶露的山药排骨汤和红枣银耳汤；也可以喝一点较为清淡的蛋汤、鱼汤等；还可以吃些清淡食物如瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽且营养均衡。此外，可适量吃些具有开胃作用的水果，如橙子、柚子、猕猴桃等。

三、增强体质，滋补元气

在生产后3天内，新妈妈的体力尚未恢复，食物应以清淡、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用花生小米粥、鸡蛋银耳玉米粥、姜汁薏仁粥、黑木耳红枣饮、红枣粥等等，不要吃刺激性的食物。