“老杨是不是该减肥了哟，你看你这肚子。”表妹看着老杨一直笑，他圆鼓鼓的肚子像个孕妇一样。
“男人没个肚子像啥样？胖点才有福气！”老杨边摸着肚子边说。
那天老杨在KTV包间轰然倒地时，手里还攥着半瓶冰啤酒。
朋友们以为他喝高了，嘻嘻哈哈拍他肚子喊“老杨醒醒”，直到有人发现他嘴唇发紫。
急性心梗合并糖尿病酮症酸中毒，抢救室门外的妻子攥着病危通知书。
去年体检时发现的轻度脂肪肝，老杨一点都不在意，现在就变成了现在插满管子的身体。
肚子大≠福气！你以为的“富贵肚”，其实是藏在腹腔里的“定时炸弹”。
内脏脂肪紧紧包裹着肝、胰、肠等器官，释放毒素、引发炎症，一步步摧毁着你的健康。
研究显示：高BMI与高龄老年人死亡风险降低之间存在因果关系。
腰围越高，高龄老年人的全因死亡率、心血管疾病死亡率以及非心血管疾病死亡率均会升高。
一、高血脂
内脏脂肪细胞像失控的油泵，24小时向血液喷射游离脂肪酸。这些油脂颗粒会附着在红细胞表面，把原本顺畅的血液循环变成黏稠的"芝麻糊"。
二、血糖失控
脂肪细胞分泌的抵抗素干扰胰岛素信号传导，空腹血糖＞7mmol/L、餐后2小时＞11.1mmol/L的糖尿病诊断标准可能被触发。
酮症酸中毒时血糖常超过16.7mmol/L。
三、高血压
脂肪因子刺激肾素-血管紧张素系统，腰围增加，收缩压可能会随之上升。
一项研究发现，15岁及以上的居民中，内脏脂肪率超出正常范围组的高血压患病率为 33.47%，高于内脏脂肪率在正常范围组的患病率。
四、雄激素暴跌
一项针对30-60岁男性的研究发现，随着体重指数、腰围等肥胖指标的增加，血清总睾酮（TT）水平逐渐下降。
这不仅会导致性功能减退，还会引发肌肉流失、情绪抑郁，甚至乳房发育。
如何减掉大肚子？世界卫生组织（WHO）推荐，亚洲人中心性肥胖的判断标准为：男性腰围≥90cm，女性腰围≥80cm。
2011年，中国成人年龄调整后的中心性肥胖率为44.0％，其中男性中心性肥胖率为35.3%。
建议采取这几种方法减掉你的大肚子：
1、饮食改造
把啤酒换成柠檬水，既能满足口感又减少热量摄入。每餐先吃手掌大小的瘦肉或豆制品，再吃蔬菜，最后补充少量粗粮。
2、适当运动
有氧运动是减肚子的有效方法，每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。
3、按时入睡
把手机放在需要起身才能拿到的地方，强迫自己22:30前躺下，深度睡眠时分泌的生长激素能帮助消耗脂肪。
40岁以上男性出现以下症状立即就医：
①饭后频繁打哈欠；
②平躺时呼吸困难；
③肚脐周围现紫红色纹路；
④夜间小便超3次。
小结那个拍着你肚腩说“有福气”的人，不会告诉你肝脏正在脂肪中窒息。
真正的富贵相，是体检报告上齐刷刷的达标箭头。
参考资料：
[1]孙小伟. 腹部脂肪增加将增加心脏疾病死亡风险[J]. 心血管病防治知识,2016(3):51.
[2]《我国学者在高龄老年人BMI和腰围与死亡风险的因果推断研究方面取得进展》,国家自然科学基金委员会,2024.05.25.
[3]余建红,黄玉玲,袁萍. 成都市郫都区居民肥胖与高血压患病率关系的调查分析[J]. 河南预防医学杂志,2019,30(11):811-813.
[4]朱春景,刘春燕,陈云霞,等. 肥胖与男性性激素水平的相关性研究[J]. 河北医药,2019,41(12):1856-1859.
