春天，是万物复苏的季节，更是孩子们长高的黄金时期。作为家长，我深知早餐对孩子成长的重要性。因此，我精心挑选了六种营养丰富的早餐，让孩子吃得开心，个子也能茁壮成长。

想象一下，清晨的阳光洒在餐桌上，餐桌上摆满各种美味，每一道都散发着诱人的香气，让人忍不住垂涎三尺。孩子们吃得津津有味，脸上洋溢着满足和幸福的笑容。这些早餐不仅美味可口，而且富含蛋白质、钙质等营养成分，有助于孩子的骨骼发育和健康成长。让孩子在享受美食的同时，也能轻松迎接春天的长高季。

一、全麦吐司+自制香肠+煮鸡蛋+圆包生菜+山药小米红枣米糊+水果（任何水果去搭配一点就可以）

1、主食全麦吐司我家经常做，做一次吃一个星期非常方便，自己做可以控制糖量和油，基本都是50%的全麦含量。所以早餐热热吃非常方便又健康。之前出过很多次配方，视频和图文都有，感兴趣的可以去翻看；

2、自制脆皮肠也是早餐必备的，一是非常方便，煎一煎就可以吃；二是孩子吃更健康，没有啥添加剂，之前出过配方和视频教程，喜欢的可以去翻看；

3、煮鸡蛋每天早餐必备，优质蛋白的来源；

4、圆包生菜比普通的生菜更好吃，脆嫩爽口，维生素和膳食纤维必备，生吃的蔬菜最好买有机菜；

二、全麦吐司➕鸡胸肉➕芝麻菜➕煎鸡蛋➕杂粮红枣豆浆➕水果少量（任何水果都可以）

1、全麦面包还是一样，这次做了开放式三明治，早餐吃的时候空锅大火煎一煎很脆很软也好吃。鸡胸肉提前加生抽、盐、胡椒粉、黑胡椒、淀粉、蚝油腌制，分装冷冻保存；吃的时候提前一晚放冷藏解冻，早餐煎一煎就可以做三明治吃；

2、芝麻菜菜市很少卖，我自己阳台种了一些有机菜，吃起来有芝麻的香味；

三、全麦盐面包➕牛油果➕煮鸡蛋➕芝麻菜➕酸奶麦片碗

1、主食全麦盐面包也是我家常做的面包，主要口感非常好，自己做的时候少放点油，糖几乎没有，算是非常健康的一款面包，复烤之后表明非常酥脆，里面超级柔软，做三明治非常好吃；之前教程出过很多次，喜欢的可以去找一找或者私信；这个我一般切开搭配牛油果和芝麻菜、鸡蛋做个简易的三明治吃；

2、酸奶碗是自己做的低糖酸奶，麦片也出过图文教程，随便搭配一些水果和麦片很好吃哦，尤其是不爱喝牛奶的孩子，酸奶是不错的选择。

四、全麦贝果➕脆皮肠➕生菜➕煮鸡蛋➕牛油果

1、主食全麦贝果我也是我家很喜欢经常做的面包，无油无糖，复烤之后表皮口感是脆脆的，里面组织很有韧劲，早餐随便组合一下做三明治非常不错。图文教程和视频教程出过很多次，喜欢的可以去找一找。

2、贝果200度复烤5分钟左右，切开抹上花生酱，搭配牛油果非常好吃。这次的生菜我浇了一些花生酱的汁，直接很好吃；脆皮肠煎一煎就可以。虽然看着复杂，但是做起来非常快手，提前一晚预约打个豆浆营养健康的早餐一下子就能搞定！

五、生吐司➕花生酱➕虾仁滑蛋➕牛油果➕薏仁米豆浆

1、生吐司我家偶尔会做一次，比如有开封的淡奶油，做一次生吐司早餐做三明治非常不错；自己动手可以少加糖油，口感也不会很差；

2、生吐司片空锅开大火煎一煎，表皮酥脆里面柔软，抹上花生酱，铺上一点芝麻菜，放上虾仁滑蛋，最后加上牛油果，这个开放式三明治我家孩子一顿炫2个。

六、鸡胸肉➕鸡蛋三明治➕国宴豆浆

这个三明治也是一样的生吐司配方，之前出过很多期视频了。这次做了封闭的三明治，里面是煎的鸡胸肉和煎鸡蛋，搭配了一些芝麻菜，酱可以寄一点番茄酱，包起来吃很方便！

这6种三明治我家是经常吃的，主要孩子很喜欢吃，自己做的简单方便又健康！喜欢赶紧做起来吧！

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