著名的香巴拉遗留之地稻城亚丁景区，我去了4-5次，都没能爬上山顶。稻城亚丁海拔4000-4700米，需要从山脚的3800米的扎灌崩，徒步到海拔4700米的五色海，然而我每次只能徒步到4080米的珍珠海。

是的，普通游客能在海拔4000米的地方徒步攀爬900米，我却只能爬300米。如此换算，我耐高反的能力，相当于仅有普通游客的30%。好不容易长途万里，来到“水蓝色星球上最后的一片净土”稻城亚丁，我想爬到最高点牛奶海、五色海去看看，不管景色美不美，起码来过一趟。但是，由于高原反应，来了4-5次，每次爬到海拔4100米的珍珠海，就觉得心脏受不住了，真的不敢往上爬了，害怕小命不保。

那是一种从未有过的感受，心跳跳得太厉害了，头脑晕乎乎的，就像极饿之后突然暴食了一顿火锅，撑得太饱，整个人只能瘫坐在沙发上无法动弹那般，大脑缺氧，很困很想睡觉，晕乎乎的，里面像浆糊住一样，甚至连心算100以内的加减法都转不过弯来。只是在海拔3500米的地方，平常漫步，不用爬山，那我一点问题没有。可只要一爬山，身体的耗氧量增大，心脏就开始砰砰砰地剧烈快速跳动了。伴袭的症状，还有大脑很沉，头晕，身体无力，喘气困难，耳鸣，甚至感觉身体有些失温。每次游玩稻城亚丁，从海拔3800米的扎灌崩下观光车，开始往上爬，都是这般情况，只能爬到海拔4100米的珍珠海，在那里看看仙乃日神山。另外两座雪山夏诺多吉、央迈勇，以及两大海子牛奶海、珍珠海，我是从来没有亲身见过的。

真的不敢往上爬了，怕丢了小命。虽然有高原反应，但我去西藏，一点都不怕。海拔5000多米的阿里大环线走了，海拔4800米的住宿地也睡了。要我以亲身经历谈论应对高原反应的方法，以下5点非常管用。

1、用灵芝与红景天泡热水喝网上很多人说提前泡红景点喝没用，那或许是因为少了灵芝。一次我去珠峰，住在山脚海拔4350米的岗嘎镇，几位同伴来西藏才2天，高反得难受。岗嘎宾馆的民宿老板娘见了，马上热心地给我们拿出来几颗红景天和灵芝，说泡热水喝，喝了就好了。我问，“红景天真的有用吗？”老板娘说，“肯定有用啊，这是从林芝那边带过来的灵芝和红景天，我们头痛都喝这个，喝了就好了。”是否真的有用，我不知道，因为夏主编不是一位医学人士，无法提供专业的病理解析。但从效果来看，朋友们在收到灵芝和红景天，并且泡了热水之后，不管是精神，还是头痛症状，都朝气许多。不知道这是因为民宿老板善意热心助人的心理作用，还是其真有医学上的实质功效。不管过程如何，只要结果能缓解高反症状，那就是有用。

2、勿做剧烈运动高反病理就是就是因为高海拔地区氧气少，导致人体缺氧。剧烈运动会加大身体对于氧气的需求度，从而使高反症状更加严重。3、少食多餐每次吃饱，人都想睡觉，那是因为吃太饱后，血液循环集中在肠胃，大脑缺氧。如果在高原地区，一样像在平原一样大吃大喝，再加上自驾路上的晕车，大脑缺氧眩晕感会更严重，从而加重高反症状。4、尽量别吸氧很多人，一到高反，稍有心跳疲劳，就开始吸氧了。民宿老板也劝去吸氧，但这样容易养成依赖性。对于民宿老板来说，劝人去吸氧当然是最省事又不用担责的事情。可是，稍有风吹草动就吸氧的习惯，容易让身体对氧气产生依赖，反而不利于尽快适应高原环境。反正我去了川西、西藏等高原十多次，从来没有吸过氧。我对自己的要求是，尽量靠自己的身体条件去适应高反，如果实在是到了真的不行的时候，才会考虑吸氧。

5、保持心情愉悦出门前，先丢掉所有的烦恼、担忧与焦愁，不要把负面心情、工作与应酬等事务带到旅旅途中。旅游是出去玩的，不是带着一颗工作的心去愁眉苦脸地搞货运的。心情开朗了，你会发现高反也会随之烟消云散。这就是有着高反症状的我，战胜高原环境的“神功秘籍”。以上5点中，我个人认为第5点最重要。心理作用真的很重要，心情一开心，人连摔骨折了都不会觉得有多痛，更不会觉得高反有多难熬了。

其实去西藏、川西等地，高反就前面2~3天，只要扛过了这2~3的煎熬期，后面就完全能适应了。起码我把西藏、川西走遍了，感触是如此的。当然，如果不放心，我还是建议大家要在车中备好氧气瓶、头痛粉、葡萄糖等物品。尤其是葡萄糖口服液，非常见效。因为高反会导致血氧浓度下降，尤其是那些低血糖的人，高反时头开始晕了，喝一瓶葡萄糖，效果立竿见影。

高原风景无限好，可惜就是会高反。

以上方法，就是我应对高反的主要绝招。对于高原反应，真的不要怕，没什么怕的，我的体质就会高反，每次大胆放心地跨入青藏高原，十多次了啥事没有。大不了随车带一罐氧气，实在不行，吸着氧买机票连夜回家，人生难免有败北，输也高反不丢人，过多的担心更无济于事，不如坦然面对。

以下配图为四川、云南、青海到西藏，各地详细海拔图，大家可略作参考。