随着时代的飞速发展，失眠逐渐成为现代社会一个十分普遍的问题。现实中很多人都会遭遇失眠困扰，无论是偶尔失眠又或是长期失眠都会对人们的身心产生不良影响。
失眠可能因很多问题导致，如疾病，工作压力大，生活作息不规律等。如果失眠问题已经影响到我们的生活，建议及时寻求医生帮助进行治疗。
你或许不知道，失眠可能和维生素不足有关。这并非是一个新观点，现代营养学研究早就提出此项论点。
维生素B12：维生素B12的主要作用是参与制作神经递质，维护神经系统得正常功能。当人体缺乏维生素B12时，可能会导致神经紊乱，从而影响患者的睡眠质量。
维生素D：维生素D有助于维持骨骼健康和对人体生物钟和内分泌有着重要的调节作用，因此如果人体缺乏维生素D，可能导致生物钟紊乱，影响自身睡眠规律。
当然我们不能将所有的失眠问题归结为维生素不足，生活习惯，心理压力，环境因素等也是导致失眠的原因之一。但对于长期遭受失眠困扰的人来说，检测并补充必要维生素可能是一个值得考虑的方向。
如果你长期遭受失眠困扰，不妨尝试一下改善饮食，确保维生素D和维生素12的正常摄入，观察是否对自己的睡眠有改观。
提醒：补充这3种维生素，让你睡个安稳觉维生素B3：维生素B3是人体不可或缺的13种维生素之一，它是机体生长发育的助推器，可以影响造血功能的分泌，促进铁元素吸收和细胞合成。
当人体缺乏维生素B3时，容易引发机体贫血，还会造成心脑血管疾病，因此缺乏维生素B3患者常遭受失眠困扰，身心疲惫。
维生素B6：维生素B6存在于各类食物中，如动物内脏，各类谷物都有它的身影。维生素B6是许多重要酶的得力助手，积极参与着身体各种新陈代谢。
除此之外，维生素B6还有一个较为神奇的功效：它能有效预防小儿抽搐。其次对于那些渴望拥有健康肌肤和光着秀发的人来说，它也是一大福音。当身体摄入足够维生素B6即可改善皮肤粗糙，暗沉等问题。
维生素B12：维生素B12的主要工作是为骨髓幼小红细胞提供养分，身体一旦缺乏红细胞，我们血液就会逐渐干涸，引发贫血和神经炎。
其次维生素B12还是嘌呤合成的关键指挥家，在它的引领下，嘌呤才能有序合成，正常运行。因此如若身体缺乏维生素B12，不仅会导致失眠，还会给身体带来沉重负担。
想要缓解失眠多梦，还要注意以下几点1.睡前远离手机：在现如今信息化时代，手机毫无疑问成为我们最忠实的伙伴，给我们带来无尽欢乐。然而在我们享受手机便捷的同时，他也在毫无声息的刺激我们的神经系统，和双眼，成为我们睡眠的一大障碍。
因此建议大家，入睡前半个小时尽量不要玩手机，将手机放在不易触碰的地方，摆脱手机诱惑，做自己身体的主人。
2.睡前听一些舒缓的音乐：在现如今快节奏的现代生活，人们常面临诸多压力，如工作压力，生活压力等。想要缓解这种问题，可以在睡前听一些舒缓的音乐，抚慰自己的神经。
3.睡前坚持泡脚：泡脚是生活中一种很好的养生方式，当我们泡脚时身体会逐渐放松，压力也会得到缓解，能更快帮助我们入眠。
延伸——熬夜和失眠有什么区别熬夜一般指可以睡觉，但主动延缓睡觉时间，而失眠则是入睡困难，想睡睡不着。熬夜是一种主动行为，失眠属被动。
因此两者的预防和治疗方式也存在不同，对于熬夜者只需调整作息，减少夜间娱乐和工作时间，即可缓解。而对于失眠，更多需要药物治疗，心理治疗等方法进行解决。
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