别再久蹲厕所！小心痔疮“找上门”

在生活里，不少人都有过这样的经历：坐在马桶上，本只想简单解决生理需求，结果一刷手机就过去了十几分钟甚至更久。 殊不知，这看似平常的行为，却可能是引发痔疮的“导火索”。 正常情况下，直肠上下静脉丛有着自己的循环规律，能维持正常的生理功能。当我们蹲厕所时间过长，身体长时间处于下蹲位，会使腹部压力显著升高。 这种高压状态会阻碍直肠静脉丛的血液回流，就像交通堵塞一样，血液无法顺畅流动，只能在静脉丛中淤积。 医学研究表明，每次蹲厕时间超过5分钟，直肠静脉丛的压力就会明显上升，静脉开始扩张。长时间如此，静脉壁会逐渐变薄、松弛，最终形成痔疮。 从解剖学角度来看，我们的肛管和直肠连接处有许多静脉血管，它们十分脆弱。 长时间蹲厕所时，重力作用会让这些静脉血管承受更大的压力。而且，此时我们的肛门周围肌肉处于紧张状态，进一步压迫静脉，使得血液回流更加困难。 久而久之，这些静脉血管就会像过度充气的气球，慢慢膨胀、曲张，形成一个个恼人的痔疮。 另外，蹲厕过久往往与排便习惯不佳相关。 很多人因为在厕所里玩手机、看书，注意力分散，对便意变得迟钝。 便意一旦被忽视，粪便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，变得干结难排。 当我们最终用力排便时，会进一步加大腹压，对已经曲张的静脉丛造成更严重的伤害，加重痔疮的症状。 据统计，有长期久蹲厕所习惯的人群，痔疮发病率比正常排便人群高出40%以上，其中大部分是在久蹲习惯养成后的2 - 3年内发病。 得了痔疮，生活质量会大打折扣。初期可能只是偶尔便血，到后期则可能出现痔核脱出、疼痛难忍，甚至引发贫血等更严重的问题。 为了避免被痔疮困扰，一定要改掉蹲厕所过长的坏习惯，尽量将排便时间控制在3 - 5分钟内。保持良好的排便习惯，才能远离痔疮的痛苦，享受健康生活。