跑步被很多人公认为是最简单的运动，不需要太多的装备，不管是马拉松还是越野跑，都觉得只要有腿都可以跑！种想法就让很多人以为跑步是件很轻松。真的是这样的吗？跑步都没有门槛的吗？越野跑和马拉松又有什么区别呢？
一、距离差别
马拉松的距离都是有明确规定的，全马42.195KM，半马21KM，这些都是国际标准距离，当然国内还有一些欢乐跑也有5KM，10KM的赛段，但标全马半马都是标准距离！而越野赛，赛程距离就比较多样化，没有固定距离，百公里越野赛，100KM、168KM也有，50KM的也有，或是10KM、20KM、30KM的都有，根据各赛事的规定，赛段距离各不相同。
二、赛道风景
马拉松比赛，是各个城市的名片，所以马拉松的比赛多是在市中心起跑，环城市跑步，用自己的脚步去丈量一座城，可以通过跑步，纵观整个城市风貌，大型的马拉松都是平坦的路段居多，一般爬升不会太高，相对平稳一些，有更利于入门级跑者。
而越野跑呢，多是在山林里奔跑，南方的山林一般都是灌木和碎石路较多，更考验下坡的技巧。而北方的山林更多的是平坦的土路和一抬头的蓝天白云，而有些越野赛还可以看山看海看丛林，这个就需要有一定经验的跑者方可体验。
三、赛中补给
越野赛因为时间会比马拉松长很多，所以沿途每个进站点都会有丰富的补给，比如热粥、热汤、西瓜、方便面、面包、蛋糕，会根据赛事主委及赛段距离等安排相应的补给；而马拉松一般是提供简单补给，有运动饮料、香蕉、能量胶、巧克力。
四、能力要求
一般来讲，马拉松可以追求比赛速度，且也有半马及欢乐跑的短距离可选，在城市奔跑也相对安全，更适合一些入门级的跑友，同时也需要更强的心肺能力；越野跑呢，时间需求长，而且百公里赛段的累计爬升也比较高，需要更强的肌肉耐力，对于参赛选手的要求也相对更高一些些。
五、赛事选择
跑马拉松？还是越野赛？除了能力之外，主要看个人的选择，有些人爱山川湖泊，就爱在户外的山林奔跑。而有的人，就有用自己的脚步去丈量一座城市，他们就偏爱马拉松。但对于越野赛的选择，建议第一次参赛的选手还是选择相较短距离一点的赛道，如20KM或是30KM，时间不会太多，先去体验感受之后再进阶挑战。
其实不管是跑马或是越野，爱跑步的人，只要有机会在户外尽情的奔跑，那都是一份快乐！越野赛也没有想象中的那么难，慢慢征服，从10KM起至百公里挑战，或许有一天，你也会爱上在山林里奔跑的快乐。
