讲真,1500元都不到的专业跑表,我没想到这么抗打

跑步学苑 2024-10-24 11:57:34

当马拉松赛季遇上双十一,咱们跑步人,最重要的事儿必须是抓住机会买装备!在各大跑鞋打得火热之时,运动手表也同样值得关注。选对手表,相当于给自己找了一个靠谱的运动教练、跑步搭子。

没有数据的训练,那就是瞎子走路——全凭感觉。跑距离还是跑间歇,配速多少,心率多少,凭感觉终究不够准确,甚至容易盲目训练导致受伤。但如果你有一块跑步手表,一切就清晰、可靠多了。当然啦,相信很多有经验的朋友都带着一块表,甚至手腕上这一圈的肤色都白地发光。但还是想说一句,您真的把手表价值发挥到最大了吗?

值得关注的数据

运动手表成为多数跑者的标配装备,跑步时我们会关注自己的实时心率、配速、步频、热量消耗等数据。但如果只查看这几个数据,就太亏了。

实际上,在一些功能高级的手表上,比如Amazfit华米Cheetah Pro,还会提供心率变异性,身心准备度等数据。读懂“冷门”数据,对我们有很大帮助。

>>>>静息心率

主指我们不做任何活动时,心脏跳动的次数。范围可以从每分钟60次到100次不等,一般健康人群通常会在60左右,而一些优秀的耐力运动员可能低于50次。在长时间休息后,也就是在每天早上醒来后立即检查是最理想的。

它会受到各种因素的影响,如年龄、性别、心情、休息状况,服用药物也会影响数值,所以不要太担心某一天的静息心率是多少。随着运动能力的提高,静息心率会变得更低一些。定期检查,有助于查看体能是否提高。

>>>>心率恢复

Zepp-运动-选择运动记录-恢复心率即可查看平时跑步结束后手表也会弹出哦

剧烈运动后的心率恢复到静息心率所需要的过程。恢复的时长可以衡量一个人的运动能力。如果你发现自己的心率恢复的时间在缩短,可能是运动能力得到了改善。

例如在间歇训练时,跑到终点后的心率为185,在经过3分钟的休息后,心率恢复到了静息心率的65次,那么这个3分钟就代表了当前的心率恢复水平。在经过一段时间的训练后,这个时间就可能从3分钟减少到2分钟。

当运动结束后,华米Cheetah Pro手表会弹出你的心率恢复情况。

>>>>身心准备度

这是华米Cheetah Pro比较特别的功能之一,结合多项科学指标(如静息⼼率、⼼率变异性)对⾝⼼状态(精⼒与体⼒)的评估。

例如你昨晚熬夜或者睡得不够好它的评分会低一些,同时提醒你第二天需要注意劳逸结合,不要过度工作/运动。能帮助我们合理安排⼯作、休息和运动,是⼀项关注长期健康的功能。此外,还新增了由健康专家撰写的权威解读建议,为⽤户提供个性化的健康指导。

>>>>心率变异性

指逐次心跳骤起差异的变化情况。在医学上用来预判心血管等疾病的发生,在运动领域,可以反映一个人的压力指数和疲劳程度。同样也是一种用来监控身体运动状态的数据指标。⽽跑步等运动能有效提升⼼肺功能,⻓期跑步也能提升HRV值。

跟其它手表不同的是,华米Cheetah Pro支持HRV独立应用,展⽰夜间HRV数据记录和近七天趋势。

>>>>心率训练区间

通常情况下运动手表会将运动心率分为五个区,从一区到五区(即下图显示的热身放松-脂肪燃烧-心肺强化-耐力强化-无氧极限这5个区间),运动强度依次增加。这个数据能够反映我们是否如实地执行了训练计划。

如下图,是我的长距离跑步心率数据,也是一次明显的心肺强化、耐力强化训练。

高效使用

华米Cheetah Pro运动手表

利用数据进行科学化训练,能够让我们的运动更安全、更科学。

>>>> Zepp运动教练

对于大部分跑者,读懂数据很简单,制定训练计划并不是一件容易的事情,根据自身状态制定一份科学合理的训练更是难上加难。

夸一下华米Cheetah Pro中我最喜欢的功能——ZEPP运动教练:能够根据你的个人信息、周跑量、日常平均配速、最好成绩等数据,总结分析你的最大心率、BMI、训练承受强度力、跑步能力,为你提供涵盖3km/5km/10km/半马/全马的个性化课表。

在跑步过程中,会有心率要求,以及实时体能状态提醒,最大程度帮助我们避免运动损伤。运动结束后还会帮你进行打分并智能调整接下来的训练计划。对了,跑步时还可以使用“虚拟兔子”功能,相当于有个私人陪跑了。

>>>> GPS&离线地貌图

有些朋友喜欢跑山、越野,但又担心手表的GPS不够准确,华米

Cheetah Pro采用圆极化双频GPS专利定位技术,简单来说这种圆极化接收波的特性:抗干扰性强定位精准。另外还支持离线地貌图以及离线雪场图的功能,有户外徒步/越野跑/滑雪需求的也能满足。

华米Cheetah Pro⽀持离线地貌图可以离线查看附近的地貌,⽐如陆地、⼭地、绿地、⽔系、⾼速公路等,与轨迹导航结合使⽤,路线显示也很清晰。1500同价位的手表中,这样的功能可不常见。

在实际使用中也很方便,提前下载地貌图传到手表上,在使用路线导航时,每到转弯处都会提醒,精准细致,避免走错。还能通过等⾼线图可以判断地形地貌,知晓自己当前位置的大致⾼度。

>>>>轻量化户外跑

很多朋友户外路跑都很讨厌带手机,因为现在的手机越来越大越来越重,真的很麻烦。但有时候跑渴了想买个水喝,或是想放个音乐听,就很麻烦了。华米Cheetah Pro支持移动支付(微信/支付宝),也支持网易云音乐,还支持蓝牙通话,真的很方便。

整体而言华米Cheetah Pro运动手表,外观简洁大方,性能多样,在精准记录配速、⼼率、运动距离等数据之外,兼具血氧、血压值的“体检”功能,还相当于一个私人运动教练带我们一块跑……

华米科技也与会长吴向东建立了合作关系,相信以后会在专业跑步上展现出更多令跑者惊喜的功能。

对了,华米Cheetah Pro运动手表官方价格仅售1499,相比于同价位的户外运动手表数据更丰富,性能更强大,如果你也在考虑更换手表或是入手第一块跑步手表,相信华米Cheetah Pro都会在各个方面给你很棒的体验。

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简介:从0到全马,一站式跑步训练机构,专业的跑步内容提供者