洗头发对于大家来说，每天都要进行，可让头皮更加干净清爽，提高整体形象。但如今生活节奏逐渐加快，上班族学生党时间紧凑，洗头发也变得备受争议。
小美平时很注重自己的形象，大学毕业后进入职场后，她每天早起洗头发，为的是保持蓬松感。然而，几个月过后，她发现自己的脱发情况越来越严重，头皮屑增多，头发变得更容易油腻。
这到底是怎么回事？什么时候洗头最好呢？
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早上洗头发VS晚上洗头发
1.早上洗头发
有些人习惯早上起床后洗头，出门也能洗干净，但这个时候洗头对身体不好。
清晨醒来时，身体各器官都处于刚刚苏醒的状态，血液循环相对缓慢。如果让热水刺激头部，会导致头部血液循环加快，增加血管负担，更容易出现头痛、头晕等症状。
洗头后记得及时吹干头发，否则会导致头痛，早上洗头后经常有可能会偏头痛，所以早上洗头对身体不是很好。
2.晚上洗头发
晚上洗头的好处，可以在一天结束时清洗掉头发上的灰尘和污垢，有助于放松和改善睡眠质量。
此外，晚上洗头可以让头发有足够的时间自然干燥。但如果在临睡前洗头并且头发未完全吹干，由于头部和枕头的紧密接触，毛孔内的水汽无法散发容易导致湿气入体诱发感冒。而且长期如此同样容易导致偏头痛。
总的来说，早晚两个时间段洗头，各有利弊。建议大家尽量选择中午或下午，若是时间不充足，尽可能选择晚上，或是起床半小时后进行，同时发根，进行充分吹干，室内温度不要过低，否则易着凉感冒。
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不想伤头发，注意这几点
1.健康饮食
头发的健康与否与你的饮食有很大关系。确保你的饮食中含有足够的蛋白质、铁、锌、维生素D和其他营养素，这些都是头发健康所必需的。
另外，避免过度摄入糖分和垃圾食品，这些食物可能会导致头发变得脆弱和干燥。
2.避免过度处理
过度的热处理（如吹风、烫发、染发）会损害头发的表面层，使其变得干燥、脆弱和易断。尽量减少使用这些工具，或者在使用之前使用保护性产品。
3.适当的头发护理
使用适合你头发类型的洗发水和护发素，避免使用含有硫酸盐和酒精的产品，因为这些成分可能会剥离头发的天然油脂，导致头发变干。
另外，不要在头发湿润时梳理，因为这时的头发最易受损。
4.保持良好的生活习惯
压力、缺乏睡眠和吸烟都可能对头发的健康产生负面影响。
保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、适当的运动和良好的压力管理，都有助于维持头发的健康。
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洗头发掉发严重的原因
1.生理性脱发
由于毛发生长的周期性，每天脱发的数量在50-75根之间，如果不超过100根，则多为生理性脱发。
生理性脱发可能是由于精神压力过大、熬夜或经期营养供应不足引起的。
2.病理性脱发
长期脱发每天超过100根头发或每天少于100根头发，但自觉头发在减少，可以被诊断为病理性脱发。
另外，如果早晨发现头发超过50根，梳头时头发较多，也可以被视为病理性脱发。
病理性脱发可能与遗传、炎症或疾病因素有关，如红斑狼疮、扁平苔藓、毛囊炎、雄激素性脱发、斑秃等。
3.其他原因
使用质量不过关的洗发水或是对洗发水过敏，也可能出现上述情况，此时建议更换其他品牌的洗发水。
染发和烫发会损伤发丝表面的毛鳞片，导致营养物质和水分流失，角质蛋白变性，从而引起掉发严重的问题。
早上洗头还是晚上洗头影响不大，什么时候洗头以及多久洗一次可以根据自己的习惯以及头皮状态选择。
洗完头一定要尽快吹干，避免感冒。洗头的过程中也要注意正确使用洗发水等细节，避免不良习惯引起额外的脱发现象。
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