据统计，全球每3秒钟就会有一位新的痴呆患者出现，预计到2050年，全球痴呆患者人数将增加至1.5亿。这一数据令人震惊，同时也敲响了警钟：我们必须立即采取行动，预防老年痴呆症的发生。

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老年痴呆的四大症状

1.容易忘事

一开始的时候，都是一些短期内刚发生过的事情，比如刚吃完饭，但是转眼就忘记了已经吃过饭，或者看到熟悉的人，却想不起来名字，而且经常会反复问一件事情。随着病情的进展，可出现远期记忆减退，及对发生已久的事情和人物遗忘。

2.语音表达能力短期内下降明显

具体可包括：一些简单的话都表达不出来，讲的让人常常听不懂什么意思。此外，病人还会忽略个人卫生并拒绝尝试新鲜食物。他们可能会毫不顾忌地横穿马路，因为已经失去了对这种危险行为的意识。

3.运动的能力减退

身体逐渐失去了往日的活力和灵活性，连一些最简单的运动都变得困难起来。

4.性格发生变化

比如有的人之前可能是属于比较温和的那种，但是现在却变的暴躁，多疑，很没有安全感。

不过，预防老年痴呆并不是一件遥不可及的事情，其中饮食习惯起着重要角色。

良好的饮食习惯不仅可以预防慢性疾病，还可以保护大脑，预防认知障碍。专家建议我们在日常饮食中应该多加注意这些方面。

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防止老年痴呆，建议吃这4种食物

1.多吃鱼类

一周至少吃2次。鱼类富含ω-3脂肪酸，很多人会想到脑黄金DHA，这种脂肪酸是大脑细胞生长和发育所必需的，还具有抗炎症反应的作用。研究发现，定期食用鱼类，尤其是深海鱼类，可以降低老年痴呆的发病风险。

2.多吃颜色鲜艳的水果

如蓝莓、草莓等。这些水果富含抗氧化剂，可有效延缓大脑衰老进程。

3.多吃绿色蔬菜

如菠菜、羽衣甘蓝等。它们含有丰富的维生素与矿物质，有助于保护大脑健康。

4.每天一杯无糖酸奶

有助于维持肠道菌群平衡，降低因菌群失衡引发的老年痴呆风险。通过摄入益生菌和益生元，可以促进有益菌群的生长，维持肠道菌群平衡，从而降低老年痴呆的风险。

其实导致老年痴呆的原因有很多种，除了饮食习惯之外，生活中的一些坏习惯也会诱发老年痴呆的发生。

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防止老年痴呆，坚持这3个好习惯

1、多用脑

一些老年人患上老年痴呆的主要原因是他们平时不愿动脑筋。大脑是一种越用越灵活的器官，但是如果你一直懒惰下去，大脑会逐渐变得"退休"。

因此想要预防老年痴呆不找上自己，平时一定要让大脑活跃起来在日常生活中，老年人要保持良好的心态。要进行适当的体育锻炼，比如散步、打太极拳、游泳等，有利于保持大脑的活跃，提高提高中枢神经系统的活动水平。

2、侧卧睡姿

有相关的研究表明，倘若大脑里面有过多的代谢垃圾堆积的话，就会诱发二兹海默症或者其他的神经疾病，严重时甚至会影响到大脑的正常功能。

建议老年人侧卧睡觉，这样可以帮助清除大脑中代谢产物，同时左侧卧可保护胃和帮助消化，右侧卧则不会压迫心脏，有利于降低血压。

3、健康饮食，适量运动

正是因为现在人们的收入水平提高，所以在吃的方面也比之前更好了，可在这种情况下，有时候摄入的食物并不是特别健康，例如平日里很多人喜欢吃的油炸，高脂肪等食物。

如果只是偶尔吃一两次，并不会影响身体健康，可长久饮食不健康便很容易让身体生病，特别是容易患上心脑血管疾病以及其他的慢性疾病。

总的来说，如果想要让老年痴呆远离的话，一定要注意饮食习惯和生活习惯。当然，这些习惯不仅对老年人有益，对年轻人也同样适用。只要坚持做到，就可以让大脑保持年轻和活力，远离老年痴呆的困扰。

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