纵观世界上所有的长寿老人，长寿的原因各有不同，有人热爱运动，有人喜欢静养，有人健康饮食，有人毫不忌口，有人作息规律，有人顺其自然。
但是，他们却有着一个唯二的共同点，那就是频繁的微观运动，以及对一切烦恼都免疫的心态。
一个人最完美的养生就是，多做微观运动，修炼免疫心态。
多做微观运动张朝阳说：“要活的像猴子，想要健康年轻，不只是每天跑5公里，我一切都自己动手，自己做饭，自己倒垃圾，在办公室自己倒垃圾，我需要一本书，绝对不让别人把书给我送过来，我自己去
多做这些微观运动，不是集中的跑个步，然后坐在那儿，觉得今天就够了，要活的像一个猴子一样，像一个儿童，上蹿下跳，蹦蹦跳跳。”
我们都认为乌龟是长寿之王。养过乌龟的爱好者都知道，一般养上几年就死了，如果喂养不得当，几个月都熬不住！真正长寿的是野生乌龟。野生乌龟看起来不怎么喜欢运动，但它每天为了觅食，爬来爬去，绕来绕去，钻来钻去，活动量也不少。
有些长寿老人虽然一辈子都不怎么运动，但他们隐秘的日常活动非常频繁，比如做家务，喜欢逛街，到公园遛狗，旅行，在工作中勤脚快手。
研究表明，运动量和身体健康呈抛物线的关系。适度的运动才能让身体达到一种健康的状态，而过度运动只会减损自己的寿命。
多做微观运动，才是最好的生活方式。
修炼免疫心态曲黎敏教授说：“其实，90%的疾病都是可以自愈的，你越快乐，免疫力就会越强大，经脉就会越通畅，身体的疾病大多来自于欲求、焦虑、烦躁，这个时候邪气就会乘虚而入，生气则郁结，肝郁则脾虚，好的情绪，才是自己最好的护法，你就是自己最好的医生。”
世界卫生组织研究发现，人在非常愉悦的时候，心脏会分泌出一种叫做肽液的物质，可以杀死一切癌细胞。而肽液分泌的越多，向身体各部分蔓延的就越广，发生癌症的概率就越低。
你看身边所有的长寿老人，几乎从来不会愁眉苦脸，郁郁寡欢，总是乐呵呵的，阳光灿烂的，慈眉善目的。
人生难免遇到各种各样的烦心事和麻烦事，我们必须修炼一个足够强大的心态，不管遭遇多么大的风雨，都拥有让自己随时快乐起来的能力。
当负面情绪从内心升起的时候，身体里的正气就会被挤压。当负面情绪变得足够强大，正气就相对弱小，抵御疾病的能力就会下降，各种有害的微生物就会向你滚滚而来。
修炼好心态，对一切烦恼都免疫，是人生最核心的修行。
身体多活动，心态要乐观，像猴子一样蹦蹦跳跳，像傻子一样兴高采烈，我们才能延年益寿，健康长久。
人生一切皆是浮云，健康快乐才是生命最珍贵的体验和礼物。
