发现另一半背叛自己后，女人会做出怎样的选择？无论是正在遭遇的亲历者，还是听着八卦唏嘘不已的旁观者，都迫切地想要知道这个问题——
她们都离婚了吗？
是啊，都被男人用这样惨痛的方式打脸了，不离婚还能怎么办？想到这里，很多人的想象力就不够用了，实在想不出其他的处理方法。
这一点也许令人意外，不过从统计数据来看，大部分遭遇背叛的夫妻没有选择离婚。
没有离婚，并不意味着坚定选择了不离婚，她们只是陷入了内心深处羞耻感带来的挣扎，难以做出果断的决定。
我知道，听到没有离婚，很多人心里哦一声，恐怕就想当然把没有离婚的女人想象成了悲惨的弃妇：要么因为经济原因不能离开只能忍受男人寻花惹草，要么就是纯种恋爱脑离不开男人。总之，一个清醒的女人肯定做不出这样的决定。
可如果我说，她们的挣扎与此无关呢？其实，折磨很多遭遇背叛的女人的并不只有来自枕边人的伤害，更有来自她们自己内心深处的羞耻感。你之所以只能观察到前者，而看不见后者，是因为羞耻感恰好是一种极为隐蔽的感受，就像无数把隐形的利刃，把她们的心戳得鲜血淋漓，外人却看不明白罪魁祸首来自何方，甚至误以为是这些女人自寻烦恼，又给她们造成了另一层伤害。
羞耻感就像一个潜伏在当事人内心深处的隐痛，它令你想离婚却顾虑重重，无法从一段不幸福的婚姻中解脱；也令你想原谅却阻力重重，无法从伴侣曾背叛自己的梦魇中醒来。
毕竟，离与不离从来就不是应对出轨危机的终极答案，作为被出轨方，你最渴望的并非离婚本身，而是彻底摆脱背叛阴影、让自己千疮百孔的心重新活过来。
所幸这种可怕的情感并不是无敌的，我们也可以帮你察觉到它，通过关注羞耻感所激发的心理防御机制来让“妖怪”现出原形，彻底被消灭。
我知道，如果要说遭受背叛后伤害女人的是羞耻感，肯定有很多人听了不服气：你凭什么说我感到羞耻？明明做出不要脸事情的是男人和那个第三者，我怎么可能为此感到羞耻？我很清楚，我心里一点都不羞耻啊！我那是愤怒！我恨他们！
非也。前面就说过了，羞耻感是一种非常隐蔽又十分狡猾的情绪，它不像是别的情绪那样简单直接以自己的本来面目出现，让你可以轻易识别。比如开心你就大笑，伤心你就痛哭，羞耻感却像是弥漫在心间的雾气，明明笼罩着你，却又无法实在抓住手里。
羞耻感是自带逃避机制的感情，羞耻是不愿提及，不愿正视，如果一个人感到羞耻，ta很难接受这种情绪，反而会尝试压抑，或者用其他的情绪反应来伪装和替代。
有些羞耻会表现为愤怒。你觉得内心里燃烧着无法熄灭的熊熊怒火，你对背叛你的男人破口大骂，和他大吵一架后摔门而去，这种表现看似很正常，哪有被戴了绿帽子还不气愤的？但羞耻所引发的愤怒的特殊之处在于你很难恢复到正常状态，而是会一直处于时刻会被触发的神经紧张状态之中。
在以前，老公一句无意的玩笑、不小心的冒犯、没过脑子的动作根本不会在你的记忆里留在痕迹，但如今对方的任何一个细节都可能引发你的愤怒：他这样说，是不是对我有什么不满在嫌弃我？他这样做，是不是对第三者还旧情难忘？朋友圈合影里站在他旁边的陌生女人是谁，不会是什么小四小五吧？你的大脑在不断重复这种刺激之后变得对这些细枝末节越发敏感，你却察觉不到这一点，只觉得是对方在故意刺激你，你要求他停下，却始终没有成效。
因为这种愤怒的底色是羞耻，表面上看你是在气愤老公的背叛，但在内心深处，你羞耻于自己没有能力“管住”自己的男人，他的出轨好像是试卷上一个大大的红叉，鲜明地宣判了你在建立稳固的亲密关系这门课上得了不及格。愤怒可能会退却，只要离开这个男人，你就不必再为他生气，但羞耻却永远存在于你的心底，无论去到哪里你都知道自己依然有所欠缺，所以你无法放下。
有些羞耻会表现为故作镇静，假装不在乎。在这个处处宣扬女性独立、未婚不育成为时髦的年代里，哪个女人也不能接受自己为了一个男人的背叛而哭天抢地、要死要活，那不是让别人看笑话吗！于是你会看到，也有很多女人在发现老公出轨之后并不会大吵大闹，有的人在家人和朋友面前表现得若无其事，能开玩笑说只是把对方当给钱的室友，只要给够钱抚养孩子，大不了就当男人不存在。
在面对第三者挑衅的时候，她们更是不屑于和对方“雌竞”，一方面忍不住想要打探对方的情况，知道她到底看上了这个男人什么？另一方面却又吝啬于在第三者流露出哪怕一丝对伴侣的感情，把男人称作“垃圾”，把第三者贬低为“捡垃圾的”，至于自己，那肯定是不可能对垃圾有任何感情的啦！为什么不赶紧离婚丢掉垃圾？哼，别以为你不知道他们在打什么主意，不就是想赶紧把你甩开，让第三者登堂入室，两个人如愿以偿如胶似漆，你怎么可能让他们得逞。男人和第三者能膈应你，你也能给他们添堵，你非要霸占住这个属于你的位置，拖得越久越好！
你耻于暴露内心的脆弱与不安，不想成为被别人同情或者八卦的对象，所以故作云淡风轻，这样就没有人能看到你内心的痛苦，哪怕是本该亲密无间的另一半也不行。你的第一反应是不想离婚，但你也不愿意面对自己的真实感受，被人抛弃了还死缠烂打，这听起来也太丢人了吧！你宁愿给自己的所有行动都包装上其他冠冕堂皇的理由，这样的形象才是你能够接受的自己。
无论是做出了怎样的伪装，目的都只有一个，就是从对自己的羞耻感中逃离。只不过你逃得越远，也就离自己的真实感受和想法越远，于是你会发现无论怎么做，内心都好像无法真正得到安宁，永远在动荡与煎熬之中，做不出一锤定音的选择，进退两难。
想要走出困境，你就必须学会识别并直面这种羞耻感。
在确认自己的羞耻感之后，另一个疑问自然在你心中浮现：为什么感到羞耻的是遭受背叛的女人，而不是真正出轨的男人？按照道德逻辑来说，难道不应该是做错事的人为自己感到羞耻吗？关清清白白的受害者什么事呢？
按照道德的逻辑来说，确实如此，但此刻我们讨论的是情绪，那就得按心理的逻辑来讨论。
羞耻感是一种很特殊的情绪，特殊就特殊在它是以自我评价为核心的复杂感受，所以是人的心中先有了各种标准，才会因为没有达到自己或者他人的期待而羞耻。
某种意义上来说，羞耻是文明的标志。你想，一个原始人会因为自己衣不蔽体而羞耻吗？他们不会的，身体裸露着最多有一些安全上的风险。他们也不会因为自己不够高大、不够美丽聪明，或者考试没考到高分而羞耻，这些只属于生活在现代社会的文明人，我们先用种种衡量尺度与条条框框把自己围了起来，才会由于“做不到”、“做得不够好”而羞耻。
而女人最不缺乏这样的体验了。小时候，你被要求文静优雅，不能像小男孩那样乱疯乱跑，否则就是“没个女孩样”；稍大一点，你被家长老师督促着学个好成绩，你心里也想着自己不能比同龄男孩差；成年之后，你看到短视频和热搜上有无数个又美又飒的“大女人”，仿佛毫不费力般将自己的人生经营得有声有色，容貌财富名声一个没落下，你也忍不住渴望向她们靠近……你拼命提升自己，希望只要自己达到某个标准就能获得应有的奖励，又忍不住时时刻刻把自己和其他人比较，希望自己不落于人后。
你和大美人比身材容貌，和事业女性比工作能力，和社交达人比待人接物……你明知道没有人是十全十美的，你可以宽容其他人的缺陷，却总是很难原谅自己。当你开始相信自己失败了的时候，羞耻感就在你的心中蔓延，激发出沮丧、无助、渺小感和无能力的感觉。
所以，越是对自己高标准严要求，不蒸馒头争口气的强势女性，越容易因为伴侣的错误而产生羞耻感。反而是犯错的男人自己，由于很少在感情方面受到规训，也很不容易对此产生羞耻感。
羞耻是个体对已经发生的事件进行认知和评判的结果，出轨让你觉得自己在争夺伴侣的爱的竞赛中失败了，也让你觉得自己好像比其他家庭美满的人输了一着，在这种思想的影响下，出轨不仅是男人的错误，更是你的耻辱，因而为之感到羞耻。
无回应的爱是一种最基本的羞耻感范式，你渴望地对另一个人伸出手，对方却冷漠地挥开了你，这时心中会泛起的刺痛就是羞耻感。我们想要与所爱之人产生联结，想要对方回应我们的爱，一旦被拒绝，我们就会受伤，觉得自己多余，被遗忘。
羞耻感让你觉得自己遍体鳞伤，没有价值，又深怕别人发现自己脆弱的一面，更不被人所爱和被接纳。羞耻感让你攻击自己，也攻击他人，持续损耗着你的能量。
但是不要害怕，羞耻感虽然狡猾多变，但正如一切只能躲藏起来的事物那样，当被摊开在阳光之下，它便无所遁形。
你需要的是解开束缚你内心的标准，真诚地面对自己的感受，不遮掩，不别扭，拥抱最真实的自己。
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