女跑者切记，完事尽快穿衣服

题记：前几天一位女跑友告诉我说她跑完长距离后第二天感冒了，这两天，跑团里也有多名跑者这么在群里交流。的确，这几天外面秋意浓浓，刚开始跑几步的时候，穿着短袖的手臂上有几分凉意。这个时节的气温，是非常适合我们跑步和备战马拉松的，2023年贝壳北京马拉松赛事在10月29日开跑是有道理的。不过，比起夏天，我们在“享受惬意”的跑步过程的时候，在结束的时候一不小心就得意忘形了：没尽快穿衣服导致着凉。

这种情况有时在跑步老手中也会出现，在女跑者中比较多见。相对来说，女跑者的体质比较弱一些。比起平时，跑步的时候我们的身体会大量排汗，毛孔处于极度张开的状态，便于排汗和散热。当跑步刚刚结束的时候，毛孔还没恢复到平时的状态，这时如果不尽快穿衣服或者回家，凉风一来，不知不觉中寒气就会通过张开的毛孔侵入身体，导致着凉。

着凉后，一些跑者可以在着凉感冒初期的半天内这个“黄金时间”，再次用跑步来应对。她们以大量排汗的方式同时排出体内的寒气来减轻感冒的症状，还有些体质好的跑者甚至第二天就能痊愈。不管跑者的体质是一般的还是好些的，再次跑步后，至少感冒的症状减轻许多，人也舒服许多。而一旦错过这个黄金时间，或者体质更差一些的跑者，就只能服用感冒药来对抗它了。

当然，还有一些人，她们既不用跑步的手段来对抗寒气，也不吃药，就是身体硬抗。本来，跑步能给人带来健康，如果因为跑步后没及时穿衣服而导致着凉，就得不偿失了。所以，我们一直在强调，女跑者切记在一通香汗淋漓之后，10分钟以内就应该穿上衣服。当然，男跑者也应当在长距离跑步后尽快穿上干衣服。祝福大家且跑且珍惜、越跑越健康！