三文鱼，生菜，紫甘蓝，猕猴桃
虾仁，胡萝卜，甜椒，燕麦，甜豆
红薯，西红柿，芦笋，鸡蛋，鸡胸肉
柿子，玉米，蟹味菇，虾，水煮蛋
豆苗，山药，阳光葡萄，荷兰豆，彩椒
圣女果，山药，虾仁，菜心
西葫芦，鸡胸肉，桑葚，香菇
芋头，桃，西兰花，拇指玉米
烤鸡翅根，菠菜，鸡蛋
拇指玉米，荷兰豆，鸡蛋
猕猴桃，桃子，水煮蛋，香菇
虾，牛油果，蓝莓，甜椒
菠菜，甜豆，葡萄，芋头
鸡腿，鸡蛋果，榴莲，山药
樱桃，鱿鱼花，土豆
芦笋，燕麦粥，虾仁，西兰花，甜豆
减脂餐吃的食材会比较单调，主要是蔬菜，加牛肉，鸡蛋，虾，鸡肉等高蛋白的食材。
记得调整饮食的同时多运动！
大家好！
我是我家厨艺大当家。
自从去年失业在家后，开始当家庭煮夫。
负责一日三餐，照顾两个娃的生活起居。
