你知道，语言的力量有多强大吗？
心理学上有一个著名的实验，叫“米饭实验”。
初始三碗相同的米饭，对其中两碗米饭分别说“我恨你”、“我爱你”，另外一碗作为自然静置的对照组。
一个星期后，它们呈现了惊人的变化。
经过短短一周的实验，这三碗米饭就展现出截然不同的状态。
说“我恨你”“讨厌你”等消极词汇的米饭，有大量黑色霉点；
被冷漠对待的米饭，稍微好一点，但也出现了少量霉点；
只有说“我爱你”“你好棒”等积极词汇的的米饭仍然新鲜，几乎没有发霉的迹象。
你可能觉得非常不可思议，但不少人已重复证实了这个实验。操作简单，你不妨也试试！
其实，《话语的力量》一书中早就说过：
生命与死亡的能量，就在你的唇舌之间。
语言对米饭的影响之大，更何况是对人呢？
负面的评价、攻击，会让人变得自卑、萎靡，迷失方向；
而正面积极的欣赏、鼓励，则会让人变得自信、充满希望。
不幸的是，朋友丽姐前32年的人生，几乎是被负面语言“雕塑”着的。
丽姐上初中的时候，曾经被班里的男同学嘲笑，“太胖，笑起来跟猪一样”。
说的人很随意，但对于一个青春期的女孩来说，这很伤自尊。
从那时起，她回家会看着镜子里的自己，越看越觉得自己很胖，笑起来都有双下巴了。
于是，她越来越不爱笑，因为不想暴露自己的缺点。
工作后，她会听到同事们议论：
“丽丽这个人工作能力很强，就是太严肃了，都没见她笑过”；
“她穿得怎么还像个大学生一样，其实她稍微用心收拾一下，还是挺好看的。”
听到这些话的丽姐，像被戳中了痛点，过去那些被嘲笑、不自信的记忆又回来了。
那些负面的语言，穿越了时空停留在她的大脑中，让她不自觉地审视、评判自己。
最明显的表现就是：她不敢站在镜子面前，认真地化妆护肤、搭配衣服，因为总觉得自己太胖了、不好看、不值得。
试想一下，当你站在镜子面前，会有这些动作和想法吗？
觉得自己眼睛不够大、皮肤不够白、皱纹又多了； 觉得自己身材不够好，腹部又堆了很多脂肪，手臂有点粗； 自己怎么这么土，再好的衣服也穿不出时尚感来； 表情也有点僵硬，不笑的时候有点拒人于千里的气场；如果有，说明你内在有一个“批评者”，需要好好爱自己了。
那么该如何爱自己呢？
有智者早就揭示过，爱自己的第一步——就是从语言上先肯定自己。
有一种方法最能检验你，能否对自己说出肯定、欣赏、赞美的话。
就是照镜子。
检测一下，此刻的你，对镜子里的自己，能否自然、坦率、真诚地说“我爱你”、“你很棒”。
如果你觉得尴尬、肉麻、难以启齿，说明你潜意识并不认可这些对自己的正向肯定。
不只是你，张德芬老师第一次面对镜子说话时，也是各种别扭。
德芬老师回忆说：“我第一次站在镜子前的时候，会觉得自己怎么面部肌肉这么僵硬，笑得这么奇怪，要对镜子里的自己说我爱你，也感觉特别别扭。”
面对镜子，就像我们谈恋爱一样，需要一个相识相知的过程。
坚持几次之后，德芬老师明显感觉到自己的变化，会更爱自己了。
正如“镜子练习”的创始人露易丝·海所说：“生命是一面镜子，它映照出你自己。只有当你相信自己值得被爱时，才会看到这个爱你的世界。”
露易丝·海的一生经历了很多磨难，1岁多的时候父母离婚，后来经历过霸凌和殴打，42岁时又遭丈夫抛弃，还患了癌症……
即使命运如此悲惨，她还是靠“镜子练习”进行自我疗愈，并且完成了生命的蜕变。
不仅如此，她还总结了自己的经验，引领很多人走上自我成长的道路，帮助他人提升了生命质量。
张德芬老师，就是受益者之一。
镜子练习陪伴德芬老师走出抑郁情绪，活出喜悦自信，但她发现国内还没有人熟知并普及这个实用、高效的方法。
为了把这个终身受益的疗愈方法分享给更多人，张德芬老师经过多年努力，终于向露易丝·海老师申请到了课程版权，把镜子练习引进到了国内。
于是才有了张德芬老师亲自并带领的课程《》。
很多人刚开始练习时，内心都会有各种障碍，但随着练习的深入，你会感觉到自己的状态越来越好。
笑起来变得好看了； 肢体没那么僵硬了； 想要时时刻刻与美好的自己待在一起……这些就是镜子练习唤醒的内在“爱的奇迹”。
露易丝·海说：“镜子练习是你可以给自己的一份最有爱的礼物。”
那么，张德芬老师亲自带领的《》邀请你一起，来给自己一次的爱和滋养。
《》
让你真正学会爱自己，创造内在奇迹
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