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多人都不知道，其实中国是典型的肝炎大国，很多人都饱受肝部疾病的困扰，想要养肝、护肝，但是却无从下手。
有些人甚至病急乱投医，转而使用各种偏方和“神药”，这样做不止不能让自己的肝变得更加健康，还有可能会起到反效果，比如肝的功能更差了。
养肝还是要从生活习惯入手，若不想肝脏状况变得更差，以下三件事可别再做了！
一、喝茶要问喝什么东西伤肝？很多人都会第一时间回答“酒”，确实是这样的，酒精对肝脏的杀伤力是巨大的。
我国有很多肝病病人一开始得的就是酒精肝，最后由于发现的较晚、治疗的不及时，或者生活习惯没有更改，仍然大量饮酒，使得他们的肝病发展进程加快，转为肝硬化、乃至肝癌。
无论什么病，一旦进展到了“癌症”的阶段，基本上也就意味着大半个身子进入“鬼门关”了。
这个时候再谈保健也晚了，只能是积极的配合医生的治疗，尽力延长患者的生命。
但是很少有人知道，喝茶对于身患肝病的病人来说，也是具有一定的负担的，需要好好注意。
茶是咱们中国几千年历史长河中流传下来的传统饮品，和酒一样，饮茶也已经成为了一种文化。
但是和酒不一样的事，茶文化相对来说更适合文化人一些，更高雅一些，和下里巴人的小馆子、觥筹交错的生意场不太一样，也不会让人联想到卑躬屈膝、敬酒、喝酒和呕吐之类的。
茶的形象要淡一些，更让人觉得杀伤力小些，例如，喝酒不能多喝，因为它伤身体，但是喝茶就可以没事多喝喝，这样对身体好。
所以现在很多人为了养生，还会开始喝种类繁多的养生茶。
茶确实是对身体好的，正常人为了保健也可以喝一喝，不过对于肝脏有损伤的人来说，还是要小心为妙。
为什么这么说呢？实际上喝茶并不会像喝酒那样直接加重患者原本的肝脏损伤，但是喝浓茶却有可能对病人的肝脏健康造成一些间接影响。
有些人喝茶喜欢喝浓茶，但是喝浓茶有可能会影响睡眠，因为它实在是太提神醒脑了。
而夜晚是重要的身体恢复时间，肝脏也需要在这个时间进行“修复”，喝多了浓茶，该睡觉的时候不睡觉可不行，对肝不好。
所以肝病病人到底能不能喝茶呢？其实也可以，但是要注意茶的种类和浓度，这样才能更好的享受喝茶的乐趣。
比较推荐的茶的种类是枸杞茶、菊花茶这样的淡茶，泡茶的时候时间不要太长，放进去的枸杞或者菊花的量不要太多，喝的时间也别太长，最好是现喝现泡。
这样温温热热的淡茶，对人的身体还是没有什么负担的，而且在中医理论里，菊花和枸杞能入肝经，对肝和眼睛好，可以适当的喝一些。
二、熬夜想要养肝、护肝，还有一个生活习惯要不得，那就是熬夜。
现代人最“恐惧”的头发杀手就是熬夜。
熬夜多的人头发都是一掉一大把，枕头和被子上也都是，看着就让人心烦。
还有爱美人士会认为，熬夜对他们的皮肤造成了极大的伤害，会让他们有黑眼圈，脸上长痘，皮肤粗糙暗黄。
但这实际上都只是熬夜对人身体外表的伤害，归根结底也只是“小”伤害，鸡毛蒜皮般的伤害。
熬夜的巨大杀伤力更多的会体现在人的身体内部，五脏六腑里。
肝脏有损伤的人尤其不能熬夜，且一定要有个良好的、早睡早起的作息习惯，这样才是对肝脏最好的。
睡眠时间是人体重要的新陈代谢的时间。
据现代科学研究，每晚的11点到第二天凌晨2点之间，都是肝脏排毒的重要时间。
肝脏作为人体内最大的“解毒”车间，本身就需要处理身体内的有毒物质。
这些有毒物质，有的是从外界进入体内的，还有一部分是身体进行代谢的时候，自主产生的。
当有毒物质到达肝脏之后，会在这里转化成无毒的，或者是溶解度大的物质，这样在人体产生尿液和胆汁的时候，它们就能随着尿液或者是胆汁排出体外，完成对身体内部的“净化”，保护咱们的身体健康。
而肝脏本身也是需要时间来进行恢复、排毒的，这个时间就是11点到凌晨2点之间。
排毒是需要在人体进入睡眠状态时才能进行的，这也就意味着，想要好好的排出身体内积攒的毒素，想要养肝、护肝，每晚11点之间，人们应该已经进入到睡眠状态了。
此时人们劳累了一天的精神陷入放松的睡眠，肝脏也开始排毒和修复自身，让人们能够在第二天到来以后有更好的精神状态，开始新的挑战，简直是哪哪都好。
反之长期熬夜不但对肝不好，还对其他的脏器没有好处。
近些年越来越多的年轻人死于心源性猝死，他们常常是加班族，一加班就是大半夜，凌晨采拖着疲惫的身体回家，或者是本身就有熬夜玩手机、玩电脑的习惯，天不亮就不睡觉，天亮了就通宵。
这样的行为无疑会对心脏造成极大的损伤，导致心脏局部细胞电活动不稳定，最终心率加快，无法扼制。
由此可见，熬夜不仅伤肝还伤心，想要保护好自己的身体，早睡早起是法宝。
三、滥用药物滥用药物也是伤害肝脏的罪魁祸首之一。
要知道，我国是肝病大国，其中病毒性肝炎中最为常见的两种——乙型肝炎（乙肝）和丙型肝炎（丙肝）在我国感染者人数较多，前者为8600万人，后者为1000万人。
为了能够有效的防治肝炎，比较好的方法就是早发现、早治疗，定期的进行相关的体检，能够更及时的掌握自己的身体状况，这样也便于了解自己需要通过什么方法来保护自己的身体。
除了病毒性肝炎以外，我国还有一类肝病较为多发，那就是药物性肝病。
这种疾病指的就是由于某种药物，直接或者间接的对肝脏造成了不可逆转的损伤。
随着现代科学技术的发展，医学和药学也在不断地推陈出新，每年都会有数量众多的新药上市。
这些新药很可能给一些久病的患者新的希望，但也有些新药会给本就身体不好的病人带来一些不太好的副作用。
据统计，目前能够造成肝脏损伤、甚至是药物性肝病的药物，少说也有600多种，这个数字绝对不算小了。
那要如何保护自己，不让自己无意中误食这些药物呢？最好的办法就是谨遵医嘱用药。
市面上的药物很多都是通过肝脏和肾脏来进行代谢的，患者自己很难区分哪些药物是自己该吃的，哪些不该。
这就需要患者足够的信任自己的医生，听从医生的建议，在医生的指导下用药。
当然，这也需要患者在医生询问病史时，诚实的说出自己的肝病史。
使用过哪些药物进行治疗，有没有做过手术，目前的肝病的情况怎么样，有没有定期进行复检复查。
这都是医生在开药前需要了解和掌握的。
只有患者如实的将这些情况都告诉医生，医生才能根据患者目前的身体状况给出最好的建议、开出合适的药物，让患者能够顺利的恢复健康。
而除了医生给开的药物以外，肝脏有损伤的人可千万不要迷信民间的土方、偏方，不要认为这样的土法子能流传下来就是有用的，盲目的拿自己的身体来做实验。
这无疑是不理智的行为，严重点说是会有人因此而失去生命的，这不是得不偿失吗？
再就是肝病有损伤的人，尤其是部分有慢性肝病的人，他们往往因看病付出了很多时间和精力，甚至会觉得自己已经“久病成良医”了，自己给自己开药、给相熟的病友开药，这也是不理智的。
医生可不是那么好当的，给人开药是好心，可好心也容易办错事。
结语为了能够更好的保护自己的肝脏，不让自己受到肝损伤的困扰，人们需要做到这三件事：饮淡茶、不熬夜、不滥用药物。
在这个基础上，还要尽可能的早睡早起，清淡饮食，拥有一个较为合适的运动时间。
说白了就是要有健康的生活习惯和生活作息。
这样不止不会肝损伤，还对身体其他的器官有好处，能够让人们更有生活质量的活着。
所以自律既是自由，让我们一起行动起来吧！
参考信息：
2020-9-27 健康财经 不愿肝受损，这3件事情别再做了，以免“肝毒”越来越重
2024-7-26 新民晚报 世界肝炎日：积极行动，共创一个没有肝炎的未来1.
