“人老了，不中用了，一身都是毛病，三天两头要往医院跑，就连上个楼梯没走两步，都上气不接下气的，跟年轻时简直没法比……”现实生活中很多老年人常会发出这样的感叹！

众所周知，随着年龄的增长，身体的各项机能都会逐渐下降，无论是样貌，还是身体机能，都会出现衰老，留下岁月的痕迹。所以，衰老它不是病，而是一种自然现象，是人生的必经之路，过度治疗反而可能会对身体健康造成不必要的伤害。如果检查发现某些指标轻微“超标”，不要过于担心，因为老年人和年轻人不同，老年人有着自己的生理指标。比如：

一、血压：标准血压是120mmHg/80mmHg，超过140 mmHg/90mmHg就认为是高血压，不过对于65岁以上的老年人而言，要求可以适当放宽，只要高压不超过150mmHg，低压不超过90mmHg，并且血压稳定就可以了，这样看起来似乎很危险，但实际上并没有什么太大问题。但如果血压持续升高或者出现忽上忽下波动很大的情况，那就必须尽快治疗，以免引起脑卒中、冠心病等心血管意外事件的发生。

二、甲状腺结节：很多老年人在被检查出自己有甲状腺结节的时候，心里会感到非常紧张，担心它会变大，演变成为癌症，急着去医院进行手术治疗，其实真的没有这个必要。大多数的甲状腺结节都是良性的，只有极小部分可能会发生恶变，等查清楚是良性的还是恶性的，再谈手术治疗也不晚。如果是良性的，就没有必要进行手术治疗，只要定期到医院复查就可以了。但如果近期结节明显变大，出现声音嘶哑、吞咽困难等症状，一定要及时就医，让医生根据个人的身体状况和检查结果来制定合理的治疗方案。

三、前列腺肥大：前列腺肥大在中老年男性身上非常普遍，临床研究显示：50岁以上的男性，超过50%都有不同程度的前列腺肥大，80岁以上的男性大约有80%的人会得此病，对于前列腺肥大的老年患者，是否采取治疗，要看症状有没有影响日常生活和睡眠，如果没有明显的影响，可以先缓一缓，但如果症状严重，一定要尽快用药或者采取手术治疗的措施。

四、骨质增生：又称为骨刺或骨赘，是一种常见的骨骼疾病，多见于40岁以上的中老年群体，主要是由于关节或骨骼退化改变而引起的。轻微的骨质增生，一般不需要治疗。只有增生严重，对周围的软组织造成压迫，引起疼痛、肿胀和活动受限等症状，才需要采取治疗措施。

所以咱们应当科学客观地看待老年人的生理指标，不要将衰老认为是疾病。

如何才能延缓衰老呢？ 第一步就是了解自己的身体状况和遵循健康的生活方式，这是延缓衰老的关键！ 1、饮食要多样化，做到营养均衡。意思就是除非存在特殊的禁忌，否则什么食物都可以吃一些，但是别过度。

2、在生活方面要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠。充足的睡眠对于维持身体健康和延缓衰老至关重要！ 3、适量运动：运动不仅能够促进新陈代谢，增强心肺功能，而且还可以减轻体重，增加肌肉的力量和耐力，提高身体对疾病的抗病能力，使自己看起来比同龄人更加年轻有活力！比如快走、慢跑、打太极拳、骑自行车、跳广场舞等等，可以选择自己喜欢的运动方式坚持下去。

4、要保持良好的情绪：长期精神紧张，压力过大、焦虑和抑郁等不良的情绪会导致免疫力下降、内分泌紊乱，加速身体的衰老。因此，保持良好的情绪有助于延缓衰老。

第二步就是定期体检：对于健康的老年人，建议每年做一次全面的体检，以便了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题。而对于有基础疾病或者有健康风险的老年人，最好在医生的指导下，根据自己的具体情况，三个月或半年进行一次重点项目检查，这样不但能够帮助我们及时发现身体出现的微小变化，做到早发现早治疗，而且还可以了解疾病的变化情况，方便医生调整用药方案。今天的分享就到这里，如果觉得这期内容对您有所帮助，麻烦长按点赞，强烈推荐一下，您的支持就是对我最大的鼓励！谢谢！