“一个人活在世上，就是为了忍受摧残，一直到死。”

余华老师曾这样描述人生的苦难，但在这苦难中，他亦提醒我们，“要拒绝内耗，活出真实的自我。”在当下这个快节奏、高压力的社会，年轻人尤其容易陷入自我内耗的漩涡——焦虑、迷茫、自我怀疑，成为了他们不得不面对的现实。

而资深心理咨询师若杉的这本《停止内耗，过一个不累的人生》，以其丰富的专业知识和深刻的人生洞察，配出一剂心灵解药，可以帮助年轻人停止内耗，找回自我。

当代年轻人，面临着前所未有的社会变迁和竞争压力。他们心中有火，眼里有光，却也常常感到力不从心。他们渴望成功，却又害怕失败；他们追求自我价值的实现，却又在不断的比较和竞争中迷失方向。这种内心的挣扎和焦虑，正是内耗的体现。

这种状态下，他们急需一本指南，来帮助他们停止内耗，找回自我。

书中强调，接纳自己的不完美是停止内耗的第一步。年轻人需要认识到，每个人都有自己的局限性，而正是这些局限性构成了我们独特的个性。通过接纳自我，我们可以释放被内耗束缚的潜能，活出更加精彩的人生。

若杉在书中提到，内耗往往源于我们对自我的过度审视和对外界评价的过度敏感。通过学会与自己和解，我们可以减少无谓的自我批评，将精力投入到更有意义的事物上，实现自我成长。

情绪的波动是内耗的另一个重要原因。书中提供了多种情绪管理的方法，教导年轻人如何与负面情绪和解，实现情绪自由，从而走向心灵的自由。

《停止内耗，过一个不累的人生》提倡活在当下，享受生活的每一刻。书中提醒我们，生活不必太用力，顺其自然就好。这种生活态度，对于缓解年轻人的内耗状态，具有重要的意义。

《停止内耗，过一个不累的人生》是一本写给年轻人的书，它不仅提供了解决内耗的策略，更是一种生活哲学的传达。愿每一位年轻人都能从中获得力量，摆脱内耗，活出真实的自我。记住，生活是我们自己的，我们有权利选择如何活。

1.讨好是一种瘾，越早戒掉越好。

2.愿你的生活，如所期，如所愿，真实而不拧巴。哪怕辛苦，也可以看见光亮，一直都是自己笃定的模样。

3.当你发现自己过得与别人不太一样时，你要庆幸，你在为自己生活，而不是为某种规则活着。

4.愿我们在喧闹的世界里，依然看得见自己。

5.让彼此舒服，是情商最好的体现。

6.你活得很累，不是能力的问题，而是没有处理好与自己的关系。

7.当知道自己不够好， 也知道世界不够好之后，你会明白自己活着的每一天 都是有意义的，因为只要用努力点，明天就会比今天好一点。