十一月十一日，第一次夜跑6.06公里！
这是我第一次夜跑，本想今天不跑了，可是不跑心里不得劲，心里想跑 ，同事说我跑疯了。
本计划早上五点半起床，热身运动六点出门，运动1小时，回家正好上班了。
可是今早发现有雾，空气不好啊！没敢跑，晚上也有，还是跑了。
我的速度本来也不快，控制在8分钟多，一口气跑下来，没有感觉累，呼吸也没有感觉快，呼吸基本上通畅，没有感觉劳累。
一口气跑下来，这个天一点也不冷，全身大汗淋漓，我又把外套脱了，穿着短袖跑的，真嗨皮！哈哈哈哈！
今天跑步不到一公里，身体开始发热冒汗，后面也是稍微加速一下，不想心率快，不然会不舒服的。
记得我最初跑步的时候，好像是第五次吧！提速有点快，立即感到憋闷，心跳特快，吓得我立即减速，慢慢缓过来了
所以啊！跑步根据自己的情况，慢慢的调节，我感觉我控制在8分钟左右最好，很多人速度控制在6分钟多点。我不羡慕我也做不到啊！
为了安全，夜跑一定要去人流多的地方去跑啊！穿着有路灯的路，千万不能去偏僻或黑暗的地方你们在跑步吗？是超级慢跑哦，有好的建议说说呗！或给予指导一下，洗耳恭听。
谢谢您的支持鼓励，下期见！
