人到中年，人生来到下半场，健康成了最重要的财富之一。肾脏是人体的重要器官，它不仅负责生成尿液、排泄体内代谢废物和多余水分，还参与调节电解质平衡、血压以及红细胞生成等多种生理功能。
随着年龄的增长，身体机能在逐渐下降，肾功能也不例外。肾小球疾病、肾血管疾病、肾小管疾病……其实肾病并不遥远，那么了解肾病的初期症状，日常生活中养好肾脏很重要。
常见肾病的初期症状肾不好对人体健康的影响主要有：引发水电解质和酸碱平衡紊乱；代谢废物在体内蓄积，对身体各个器官产生毒性作用，影响身体正常功能；影响造血功能，损害心血管系统等。
如果不及时治疗，可能会发展为肾衰竭甚至是尿毒症，严重危害身体健康。很多肾病初期的症状不太明显，如果出现以下症状，就需要警惕起来了。
水肿
这是体内液体潴留的表现，也是肾病最常见的症状之一。由于肾脏排水功能下降，体内多余的水分无法及时排出，导致体液在组织间隙积聚，形成水肿。
它可能表现为晨起眼皮浮肿，午后多消退，也可能逐渐加重，出现身体低垂部位如双脚踝内侧、双下肢的水肿。
排尿异常
正常情况下，尿液呈淡黄色至透明色。如果尿液持续呈现深黄色或棕色，且排除饮水不足或食物色素干扰后，可能是尿液浓缩的表现，反映出肾脏对水分的重吸收增加或排泄减少。
另外一种情况是泡沫尿，便后若尿液表面出现一层细小且持久的泡沫，提示尿中可能含有大量蛋白质。这是肾脏过滤功能受损的表现，需及时就医检查。若出现血尿，可能是肾脏组织受损导致血液渗出到尿液中，使得红细胞进入尿液，也需要重视起来。
疲劳乏力
肾脏功能受损时，体内毒素和废物无法有效排出，导致它们在体内积累。这些毒素和废物会影响身体的正常代谢过程，引发疲劳、乏力等症状。另外肾脏疾病还可能引起贫血、电解质紊乱等问题，会进一步加重疲劳感。
日常的养肾方法均衡膳食
减少高油、高脂、高盐食物的摄入，多吃优质蛋白质，如瘦肉、鱼肉、豆类等，增加蔬菜和水果的摄入量。保持均衡饮食有助于减轻肾脏负担。
适当运动
运动锻炼可以提高全身的血液循环，有利于肾脏的血液供应。建议选择跑步、打羽毛球、太极拳、骑自行车等有氧运动，每周进行至少150分钟的中等强度运动。
按摩穴位
“腰为肾之府”，肾脏在腰部，有很多穴位，比如肾俞穴、腰眼穴等。常按摩能温肾阳、通经络，促进血液循环。
如果出现肾虚症状，如腰膝酸软、夜尿频繁、性功能减弱、夜间盗汗、精神不振等情况。可以服用中药调理体质，固肾合剂就是一款常用的补肾中成药，补肾先固肾，多种名贵药材科学配伍，起到扶正固本、阴阳调和的作用。
不要憋尿
习惯性憋尿是个不健康的习惯，增加肾脏负担，憋久了可能导致尿液反流，还可能造成尿路感染、尿路结石等。
结语肾病没有那么可怕，通过定期体检、调整饮食、调整作息、适当运动、避免滥用药物、戒烟限酒等，可以有效地预防肾病的发生和发展。
