日本电影《凪的新生活》里，女主人公大岛凪就是典型的讨好型人格，

她总是会为了迎合别人的需求而不断的牺牲，退让，一再委曲求全，想要通过这种方式与周围人保持亲密关系，赢得别人的喜欢。

在职场上，当同事在项目中犯错时，甩锅到女主身上，为了讨好同事，女主会选择默默地背锅，替同事收拾烂摊子。

在生活中，女主的男友说自己不喜欢她的卷发，喜欢直发，于是为了迎合男友的需求，她会每天提前一个小时起床，将自己的自然卷头发拉直。

在同事，朋友，男友眼中，凪就是个满足别人需求的“工具”，人对于工具不会产生尊重和感恩，

后来在一次聚会中，男友和同事纷纷调侃凪的性格，就连她曾经帮助过的同事也在背后说她的坏话。

听到周围人这样的评价，凪才发现，自己有多么可笑···

她曾以为自己的默默奉献和牺牲能够换来他人的尊重和喜爱，但事实是过度的奉献和牺牲换来的是他人的贬低和自己的廉价感。

这是所有的讨好型人格都会出现的一个认知误区——无限迎合他人需求就能获得尊重与认可。

后来，她幡然醒悟，切断了和所有人的联系，通过改变自己的行为，得到了同事和男友的道歉，也真正地赢得了他人的尊重，正式开启了《凪的新生活》。

生活中，如果你发现自己性格太软，属于讨好型人格，建议疯狂做这三件事。

学会拒绝

讨好型人格（Pleasing personality），在心理学中是一种行为模式的描述，

也就是俗称的“老好人”，在与他人相处时，总是会表现出过度友善，避免冲突的特质。

学会拒绝是所有讨好型人格摆脱自身痛苦的第一件事，所谓的非理性观念（Irrational ideas）本质上就是对事实的歪曲和过度放大。

在拥有讨好型人格的人的眼中，通常会存在一定的非理性观念，比如绝对化，糟糕至极，

具体表现为，当他们觉得自己拒绝他人请求时，他与这个人的关系就会因此而彻底破裂，自己也会因此被讨厌，被厌恶。

所以很多讨好型人格都害怕拒绝别人的请求，因为他们总是会有这种糟糕至极的想法，拒绝就代表着会惹怒他人，会被讨厌。

这种观念是对自身价值的矮化和对人际关系的不信任，你需要明白的是，任何请求你都有拒绝的权利，那是需要你的帮助，而不是必须执行的命令。

其次，你的价值不会因为拒绝他人的需求而消失，更不会因为迎合他人的需求而变高，

你的价值和他人对你的评价与认可不存在因果关系，别人是否尊重你，喜欢你从不在于你是否讨好他，迎合他，而是在于你本身是否有价值。

当你一味地迎合他人，从不拒绝他人的需求时，别人会觉得你的好唾手可得，会觉得你很廉价，人性就是这样“欺软怕硬”，

当你学会拒绝时，他们才会明白你的内核很强大，不怕被讨厌，反而会对你滋生出尊重。

表露“攻击性”

这里的攻击并不是物理意义上对他人的伤害，而是一种明显的“边界”，

在个体心理学家阿德勒（adler）眼中，课题分离（Topic Separation）是每个人都要学会的人生课程，

只有学会了课题分离，人才能在人际关系中保持自身的平衡和关系的长久，而学会这门课程的关键就是树立边界感。

边界感在大部分时候具有一定的“攻击性”，这是需求讨好型人格不具有的特质，也是他们最欠缺的特质，

就像《凪的新生活》中的女主，她没有任何攻击性，也没有任何边界感。

她身边的每个人都可以无条件使唤她，欺负她，也不会害怕凪的报复，

因为凪一直以来就给他们一种“任人宰割”的感觉，根本不敢反抗不合理要求，在一次又一次的妥协和退让中，凪早就失去了人格的独立和完整。

后来，凪彻底醒悟后，她的“攻击性”十分明显，毫不犹豫地切断和所有人的联系，并不在意这种不礼貌的行为会引起他人的厌恶，

在乡下的院子里，她真实地拥抱着自己，接纳着自己，也开始学会爱自己。

凪的转变给曾经贬低过她的同事和男友都带来了不小的冲击，他们开始意识到自己从未尊重过凪的付出，也从未真心对待她，

凪的“攻击性”和不礼貌更让他们意识到，凪的人格是完整的，

在面对不合理需求时，她也会像普通人一样会拒绝，会反抗，会让提出不合理需求的人付出一定的代价。

建立边界感，表露“攻击性”，才会真正赢得别人的尊重，因为伤害你会有代价。

自我接纳

产生讨好心理的根源就是自我价值感过低导致的，自我价值感偏低的人很容易放大别人的价值，不停地贬低自己，

似乎只有通过这种方式，才能暂时性的维持关系，避免冲突。

即便是不停地牺牲自己的需求也在所不惜，他们忽视了一个规则，真正能赢得别人尊重的人，都是自尊自爱的人，通过放低需求得来的关系无法长久，

真正能长久的关系，在于平衡，不管是地位上，还是心理上，一方过高，一方过低都会导致失衡，长此以往终点都是分道扬镳。

不管是出于什么原因的讨好，当你贬低自身价值的那一刻，鲜少有人会尊重你的付出，

比你优秀的人，表面上会接受你的好，但是背地里可能会嘲讽你的付出，和你一样层次的人更会因为你的讨好，而产生优越感，慢慢地矮化你的价值。

与其讨好别人，不如取悦自己，每个人都不是十全十美的，所谓“尺有所短，寸有所长”，认知到自身的局限性和可取性比一味地讨好他人更有价值。

比你优秀的人不需要你的讨好，和你一样的人只会因为你的讨好而越发不尊重你，

不如慢慢接纳自己，慢慢爱自己，当你真正懂得善待自己的时候，你才会明白人生的关键在于自我接纳。