秋天易伤“阳气”，建议男人：多吃4样，少做2事，补足营养精力旺

进入秋天，特别是秋分过后，自然界阳气渐收，阴气渐长，老传统里一直有“秋敛阳气”的说法，指的是秋天到来，阳气易损耗，在日常生活中要多加注意，这样才能有更饱满的精神状态来度过秋冬季节。

下面，就跟大家分享4样“扶阳食物”，以及它们的具体做法，简单又美味，尤其适合男人吃。秋天易伤“阳气”，建议男人：多吃4样，少做2事，补足营养精力旺。

【多吃4样】

大家如果有留意观察，就会发现很多健身人士都爱吃牛肉。这是因为牛肉中富含肌氨酸，可以帮助我们增长肌肉、增强力量。同时，牛肉中含有的维生素B6和锌元素，还能促进人体内蛋白质的新陈代谢和合成。

【推荐食谱：香菜炒牛肉】

食材准备：牛肉250克、香菜3撮、大蒜3瓣、小米辣2个、料酒1勺、生粉1勺、生抽2勺、蚝油1勺

1、牛肉洗净切薄片，放入碗中，加1勺料酒、1勺生抽、1勺生粉，抓匀腌制15分钟，记得要逆着肉的纹理切，这样牛肉吃起来才够嫩；香菜洗净去根切小段，大蒜切末，小米辣切小圈；

2、热锅加油，先倒入牛肉，大火快速炒至牛肉开始变色，放入香菜、蒜末和小米辣，继续大火翻炒均匀，然后加1勺生抽、1勺蚝油，炒匀即可出锅。做这道菜时，米饭一定要多备点，这可是一道实打实的下饭菜。

海带属于藻类食物，是营养价值很高的一样天然海洋食材，当中含有丰富的海带多糖，以及多种活性成分，并且热量不高，吃起来让人轻松无负担。入秋后，可以用海带炖肉吃，营养又开胃。

【推荐食谱：海带炖猪骨】

食材准备：猪骨500克、干海带30克、小葱1根、料酒1勺、食盐适量

1、猪骨洗净斩小块，温水下锅，加1勺料酒，煮出浮沫后，捞出来洗净，这一步可以去除排骨中带有的血水和腥味；干海带提前放入温水中泡发，然后冲洗干净，切成小片；小葱切末备用；

2、将处理好的排骨和海带一起放入锅中，加入足量热水，大火煮10分钟，转小火炖1个小时，出锅前加适量食盐调味，再撒上葱花做点缀。一定要用新鲜的排骨，并且调料要简单，这样才能吃出海带和排骨原汁原味的香味。

自古以来，花生就有“长生果”的美誉。清代医书《本经逢原》中还特别记载道，“长生果，能健脾胃，饮食难消者宜之”。花生中含有丰富的蛋白质和多种维生素，具有很高的营养价值，也非常适合在秋季食用。

【推荐食谱：香浓花生露】

食材准备：花生1小把、大米1小把、冰糖适量

1、花生去壳取果仁，放入温水中浸泡15分钟，将表皮搓掉，和淘洗干净的大米一起放入豆浆机或破壁机中，再放入冰糖，倒入适量清水；

2、启动豆浆机或破壁机的“五谷豆浆”功能，将所有食材榨成浆状即可，如果想喝起来口感更细腻顺滑，还可以将榨好的花生露过下筛子。

提起食物界里的“扶阳”代表，相信很多人都会脱口而出，枸杞。这也正应了网络上流行的那个段子，中年男人的标配，保温杯里泡枸杞。枸杞属于药食两用的食物，当中含有枸杞多糖和甜菜碱，可以帮助我们清除自由基和消除疲劳。

【推荐食谱：枸杞菊花茶】

食材准备：菊花3朵、枸杞10多粒

冲泡方法：枸杞洗净，加适量清水煮沸后，再放入菊花，继续煮5分钟，关火放凉后，即可饮用。秋天气候干燥，喝上一杯清润的枸杞菊花茶，既能补充水分，还能缓解秋乏，比各种含糖饮料喝着健康多了。

【少做2事】

日出而作，日落而息，是老祖宗们代代延续下来的生活节律，这也是顺应大自然规律的。经常熬夜，容易导致白天精力不足，整个人的精力都会深受影响，也会损耗阳气。因此，如果不是非做不可的事，平时还是少熬夜为好。

秋天是一个“阳消阴长”的过渡季节，天气慢慢转凉，昼夜温差也会加大。在运动的时候，要控制好运动量，避免进行过多的剧烈运动，因为出汗太多，也会导致阳气损耗。

用大白话聊美食，我是懒喵，喜欢美食的朋友，随手点个关注噢~