十年磨一剑，再经历最后100天剑要出鞘了，面临最后的冲刺，学生们不敢怠慢，家长更心急如焚。那么作为高三考生及家长，如何顺利度过这最后的100天呢？

考生备考100天

01查漏补缺 触类旁通

首先查找一下自己的漏洞，有没有哪些地方是掌握不牢的，要做一个基本考点、核心考点的知识梳理，可以落实到笔记本上去。

对于各种题型，做过的题，要触类旁通。同一类的题要进行归类，某一个章节，经常考什么样的题要进行归类。

平时的错题集，平时做过的题，各次大型考试有哪些题做错了，错的原因在哪，进行归类，以避免下一次在考试的过程中，犯同样的错误。

02规范答题 书写规范很重要

考生在日常练习或模拟考试时一定要做到规范答题，注意书面整洁，无论语文、数学、英语，还是物化生、政史地，漂亮美观的书写非常重要。

如果到现在汉字和英语写的不太漂亮的话或者在平时做题过程中有勾画的话，希望考生能够静下心来去专门训练一下自己的书写。如果做题不规范，缺少了步骤，或者在做题过程中勾、画、 涂、 描、 抹都会给考生的分数造成很大的损失。

03高考临近 调整心理

高考临近，很多同学难免会出现紧张焦虑的情绪。这个时候，考生可以通过心理暗示等方式，告诉自己不要紧张，以平和的心态过好每一天，做好备考的每一步。同时，在紧张的学习之余也要注意加强锻炼。

跑跑步、散散步，周末的时候有时间打打球甚至游游泳，这样不仅能消除自身的紧张心理，而且还能够锻炼身体，只有身体强健了，心态平和了才能提高备考的效率。

艰难困苦，玉汝于成，未来的一百天里，只要同学们全身心地投入紧张的复习当中，放下包袱，轻装上阵，就一定会取得最后的胜利。

告诉孩子这样调整

1.深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，心里默想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

2.扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

3.自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“我可以正常发挥，考出好成绩。”，降低压力，保持平常心。

4.临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松，这样紧张情绪会渐渐消失。

5.闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

6.凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

7.漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

8.联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

家长陪考100天

欧易升学给大家整理了高三学子在临近高考100天时，家长朋友们该注意的一些事情。建议高三家长在剩下的时间里，要做孩子学习方法上的助手、学习过程的秘书、时间安排的管家、危机管理的专家、饮食上的营养师、志愿填报的军师等。以老师的工作为基础，和老师保持经常联系，再根据孩子的具体情况做好工作。

第一阶段

3、4月份，各类高招信息陆续密集发布，而高三生正进行紧张的复习，花大量时间关注招生政策不太现实，这项重任就落在了家长的身上。家长可以从这几项准备：

1.资料准备

家长需要了解往年高考的大致情况、所在中学的高考情况，根据考生目前成绩校排名、市排名，与老师沟通考生省排名的大体位次。再根据往年省考试院发布的《一分一段表》，《普通类常规批第一次志愿投档表》等信息，结合考生的位次成绩，划定初步的报考范围。

2.知识准备

家长要了解一些孩子感兴趣的学校及专业的基本情况，未来走势，发展方向，培养目标，就业读研出国的前景。

家长要为孩子分担一些有关高考高招录取方面知识。例如：录取批次（提前批、普通类常规批等）、分数线划定办法（特殊类型招生控制线、一段线、二段线）、平行志愿投档规则、报考类型（强基计划、综合评价招生、地方专项计划等）。家长还要熟悉读懂高校招生章程，做到孩子有问必答，有答必准。

3.特招准备

除了高考，家长还可以提前了解准备特殊类型招生政策。如：强基计划、综合评价招生、专项计划等，对比统招普遍有降分优惠，并且与高考没有冲突，让孩子的未来可以多一个选择。

①强基计划

强基计划在39所“985”院校实施，招生对象为综合成绩优秀和在某一学科领域有突出成就的考生。强基计划录取高考成绩占比为85%，校测成绩占15%，对高考成绩要求较高。

②综合评价招生

相对于强基计划，综合评价招生适用群体更大，考生成绩达到一本线左右均可报考。

③专项计划

专项计划是国家为了更好的促进教育公平、让更多学生上大学而出台的一项优惠政策，包括国家专项计划、高效专项计划和地方专项计划。其中，在我省实施的有地方专项计划和高校专项计划。另外，我省2016年还启动实施了“高职高专院校招收贫困家庭学生专项计划”，简称“高职院校专项计划”。

需要注意的是，从2023年起，往年被专项计划录取后放弃入学资格或退学的考生，不再具有专项计划报考资格。

4.定位准备

每次模考，家长要归纳孩子各次各科的考试成绩表，准备一份表格，记录孩子各次各科的考试成绩及排名。家长要积极发现孩子的兴趣和爱好，帮助孩子制定未来的发展目标和发展方向，这样有利于高考时的学校和专业的选择。特别是孩子感兴趣的学校和专业。要帮助孩子做好各项定位，包括各类学校的定位，孩子目标学校的定位，孩子目标专业的定位，以及学校和专业的要求。

此外，家长还需要关注孩子的学科优劣势，以及身体状况。并不是所有的孩子都适合所有的专业。有很多专业对部分学科成绩或身体状况有明确的要求。

特别提醒家长：在此阶段，要保持正常的期望心理，接受考生现实表现和现有能力，合理施教：变怒其不争为激励促进；变责怪埋怨为冷静劝导；变高分要求为适当指标；变学习施压为放松调节。

第二阶段

进入5月以后，随着高考的临近，所有的孩子都会或多或少产生恐惧心理和焦虑心理，这时家长要注意，尽量避免对孩子过度关注，要对孩子现状有客观的认识。把学习权交给学生，不要给学生乱补课。常与孩子沟通切忌唠叨，和老师保持良好沟通。

此外，5月份各大高校的招生章程陆续发布，考生进入紧张的备考阶段，因此家长可提前研究一下考生心仪院校的招生章程，在阅读招生章程时，可重点关注以下几个方面：

1.招生章程

在阳光高考网信息平台上有相关专题，不断更新最新院校招生章程。另外，家长可以从本省招办下发的材料中查看招生章程，或登录各高校的官方网站查看。

2.重点看招生章程中的6个重点

高校情况、加分政策、投档比例、专业录取原则、单科成绩要求、身体条件及其他要求。

3.阅读招生章程的注意事项：

关注心仪院校的“特殊要求”。

在报考前一定要多加注意，对于心仪院校的《招生章程》中所规定的每一项内容，都要做到心中有数，特别是部分学校的“特殊要求”。

比如：有的学校在《招生章程》里对身体条件有特殊要求：男生身高不低于1.70米，体重不低于50公斤，女生身高不低于1.60米，体重不低于45公斤等；有的学校不招收往届生；还有的学校对录取学生的男女比例也有要求等。

招生章程中表述含糊、不清楚的地方，一定要咨询。

针对《招生章程》中一些表述不太清楚或容易产生误解的问题，考生和家长也一定要提前咨询清楚，如学费问题，一些高校在《招生简章》中将各专业所需学费数额规定得清清楚楚，有些高校没有注明具体学费数额多少，只公布“学校按照省物价局、省财政厅和省教育厅核定的收费项目和收费标准收费”。

家长还需做好这些工作：

1.全力做好孩子的后勤工作但要适度

高考备考是一场持久战，身体是很重要的，作为家长一定要做好后勤工作。家长的心理关心要细致，物质关心要科学。

2.把学习权交给学生，不要给学生乱补课

建议不要给学生乱补课，外边的补课班没有系统的教学计划，教学效益不高，师生不熟悉，沟通比较困难。事实上，在外边打旗号的教师很少有丰富教学经验、对高考有深入研究的人，因为补课班太多了。什么都没有比认真上好每一节课重要!

3.常与孩子沟通切忌唠叨，和老师保持良好沟通

每一位家长都要找时间和孩子沟通，但不要唠叨，特别是住校生，家长更要和学生多沟通，要让孩子感觉到并不孤单，这样的交流能给学生在艰苦的高三带来无比的温暖和强大的动力。

不让青春虚度，

不让理想之花凋谢，

不让失望的泪水蔓延，

用热情去学，用激情去拼，

欧易升学将始终在你们身边

倒计时一百天，终点就在前方，

一鼓作气，决胜六月！

星光不负赶路人

请相信，

每一秒的付出都将变成未来的礼物

加油，少年！