2024年3月21日是世界睡眠日，手机品牌OPPO在3月20日发布了《2024年度睡眠白皮书》（以下称“白皮书”）。内容十分丰富详实且具有科学性，从多维度分析各年龄段群体的睡眠健康状况，同时提出了改善睡眠的科学建议。

OPPO 还宣布即将在健康研究 APP 中上线全新的睡眠健康研究服务，基于领先的失眠认知行为疗法（CBT-I）与失眠正念疗法（MBT-I）原则，以科学的个性化睡眠方案助力用户在28天以内改善睡眠状况。而即将发布的全新一代 OPPO Watch X 也将集成下一代健康智眼与鼾症风险评估等多项睡眠健康功能，提供准确、高效的睡眠改善方案。

此次OPPO的白皮书内容非常多样化，而OPPO给出的调研和解决方案也很科学和实用。例如有近7成用户睡眠质量不佳，接近半数人群（48%）均认为自身睡眠时长不足。主动熬夜却是导致睡眠问题的“元凶”，调研显示，主动熬夜、负面情绪影响、压力大是导致睡眠问题的TOP 3因素。

持续熬夜对生理及精神层面均会造成一定负面影响。长期睡眠缺失会对心血管系统产生负面影响，增加高血压、冠心病、心律失常等疾病风险，而抑郁和焦虑等负面情绪与睡眠问题也常形成恶性循环。

因此99%的用户希望改善睡眠，但近50%的人1周内会弃疗。调研显示，通过睡眠监测，以及个性化的数据分析建议来帮助自己改善睡眠，是呼声最 高的睡眠改善需求，超过60%的用户都希望能在这一领域获得更多支持。与之对比，只有不到 30% 的用户希望通过寻求专业的医疗帮助来改善睡眠，是所有改善方案中最 低的一个。

随着人们对睡眠健康的关注不断增加，伴随而来的就是热门可以通过专业睡眠产品监测睡眠，进而采取更加有效的措施来改善睡眠。调研发现，进行睡眠监测的用户中，超过80%的人用到了智能手表，还有超过60%的用户使用手机进行监测。

而即将发布的OPPO Watch X 不仅可以提供全面的数据分析，还能够基于数据提供清晰简单的睡眠改善方案，帮助用户更轻松地养成良好的睡眠习惯。而且OPPO Watch X还支持鼾症风险评估，监测数据对比医学金标仪器多导睡眠监测（PSG），准确率达到了 93.9%。

除了智能手表，OPPO的手机同样集成了睡眠质量与鼾声监测功能。而且Find X7系列还集成“舒眠模式”，通过先进的屏幕技术，对褪黑素分泌保护能力提升20%，实现了远超行业的有害蓝光过滤和褪黑素保护，针对睡前玩手机的现代睡眠习惯提供了更有针对性的保护。

OPPO这次的白皮书带来了很多好消息，而28天内就能改善失眠的疗愈方案也即将登陆 OPPO 手机。据悉，OPPO将在健康研究APP上线睡眠健康研究服务，将基于失眠认知行为疗法（CBT-I）与失眠正念疗法（MBT-I）原则，为用户提供全方位的个性化睡眠服务，有效改善睡眠体验。借助智能算法分析用户睡眠数据和生活习惯，提供科学、专业的定制化睡眠方案，帮助用户随时查看睡眠改善趋势和分析报告，确认睡眠目标达成情况，并找到适合自己的睡眠解决方案。