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天气越来越冷了，大家都有感觉，一到冬天，不少人的身体就开始出问题，特别是那些肝肺不太好的人，他们比一般人更容易不舒服，这到底是咋回事呢？
有的人会有这样的体会，早上刚睡醒，浑身觉得沉甸甸的，喘气也不顺畅，还有的人，晚上睡觉前，总感觉胸口发闷，呼吸的时候好像不太痛快 。
对于那些肝肺不太好的人，冷天可不光是外面气温变低了这么简单，天气一冷，身体里面的气血运行也会受到影响，接着就会出现各种难受的症状。
那么，气温降低时，肝肺不好的朋友到底需要留意哪些事情呢，从早上起床，到晚上睡觉前，这四个小细节如果不注意，可能会让你感到更加不适，甚至影响到健康。
早晨第一杯水不能忽视冬天的时候，气温降得特别快，肝肺不太好的人，早上刚起床的时候，就特别容易觉得不舒服，有的人早上一睁眼，就感觉喉咙干得难受，嘴巴里还苦苦的。
这个时候，喝一杯温水似乎成了许多人惯常的做法，可是，有些人觉得，早上起来，喝水似乎没什么特别，事实上，这个简单的动作，能决定你整天的状态。
尤其对于肝肺不好的人来说，影响更大，我记得在医院接待过一位常年从事搬运工作的中年男性，长期的重体力劳动让他的肝脏和肺部都受到了一定的影响。
这个患者有个习惯，早晨一醒来，他不喝水，直接去吃早餐，长时间下来，他常常感觉到胸口闷痛、呼吸困难，尤其在气温骤降的季节，情况更严重。
经过一段时间的观察和诊疗，我们发现他早上没有喝水，导致了晨间呼吸道的干燥，肺部粘液没有及时排出，呼吸道变得更加脆弱，容易引发气喘和咳嗽。
甚至连肝脏排毒的功能也会受影响，人就容易全身水肿，还老是觉得累，医生特意提醒过，肝肺不太好的人，早上起床后，要先喝杯温水 。
水对我们体内的每一个细胞来说都是不可缺少的，如果早晨不及时补充水分，肝脏和肺部的代谢和排毒功能就会受到抑制，从而导致身体的疲惫感和一些不适症状。
再说，水不仅是清理肺部的“润滑剂”，对于肝脏来说，水分的摄入也至关重要，你想想，肝脏就像是体内的“化工厂”，它负责很多代谢和解毒工作。
要想让它高效地工作，足够的水分是基础，如果早晨不喝水，身体就像是进入了一种“缺水”的状态，代谢过程缓慢，肝脏也会因此受到负担。
别让“急忙”成为你不注意呼吸的借口在寒冷的早晨，很多人急于赶时间，起床后迅速穿衣洗漱，殊不知，肝肺不好的人，尤其是冬季气温降低时，这种急于行动的习惯，反而可能会加重病情。
我曾经治疗过一位患有慢性支气管炎的患者，尤其在气温下降时，他常常一觉醒来，觉得呼吸有些困难，胸口压得发紧。
可每次到了白天，他又恢复了正常，似乎没什么大碍，经过一番详细询问，我发现，他每次早晨起床，总是急匆匆地做事，缺乏深度的呼吸。
长期如此，虽然他并没有明显的症状，但他的肺部功能一直在下降，造成了呼吸道的紧张和气流不足。
这也提醒我们，早上起床后，尤其是肝肺不好的人，要给自己一点时间，做几次深呼吸，身体经过一夜的休息，气血和氧气供应都处于相对低迷的状态。
如果没有给肺部充足的氧气，它就会变得更加脆弱，气管、肺泡的弹性和功能会受到压制，久而久之，呼吸道的负担加重。
尤其在冬季，空气中的水分较少，干燥的空气容易刺激呼吸道，加剧呼吸困难的现象，所以，早晨醒来，不要急于做事，站直了慢慢做几次深呼吸。
让清新的空气进入肺部，这样能有效地提高血液中的氧气浓度，改善肺部的气体交换，也能促进身体的循环系统，避免急速的活动让身体产生负担。
睡前保持一定的温度，避免着凉冬季夜晚，尤其是气温骤降时，很多人都觉得睡觉时要注意穿暖，保持温度，然而，有些人可能在冬季晚上因为疲惫，而忘记了保持一定的温度。
我记得有一位年约六十的女性患者，她平时没什么重病，但她有一些肝功能不全的症状，她告诉我，她晚上睡觉时常常觉得热得不舒服，所以总是把窗户开得很大。
甚至有时候会开着窗睡，室内温度降低得很快，她认为这样可以更好地呼吸，她没有意识到，晚上睡觉时如果室内温度过低，可能会加重她的肝脏和肺部负担。
医生建议她晚上尽量保持室内温度平衡，避免过冷的空气刺激肝肺，原来，肝脏的代谢功能和肺部的通气功能在夜间是较为脆弱的。
要是睡觉的时候屋里温度太低，身体的自我调节能力就会变弱，这样一来，肝脏解毒和肺部气体交换的功能都会受到影响，第二天早上起来，就容易头疼、胸口发闷。
寒冷的空气会使得血管收缩，血液流动减缓，导致气血的流通不畅，对于肝肺不好的人来说，血液循环的减缓无疑会加剧体内的毒素积累。
晚餐后不宜立刻躺下休息对于肝肺不好的人来说，冬季晚上饮食的安排尤为重要，很多人可能会有这样的习惯，吃完晚餐后就立刻躺下休息，或者进入温暖的被窝里。
实际上，晚餐后立即躺下休息，可能会对肝肺健康造成负担，尤其是在冬季，寒冷的气温下，这种行为会加重身体的不适。
我曾接待过一位50岁左右的男性患者，他平时嗜酒，晚餐后常常觉得困倦，吃完饭就躺下休息，这个习惯让他的肺部逐渐出现了慢性支气管炎的症状。
医生告诉他，晚餐后立刻躺下，会让肠胃消化系统的功能减缓，影响身体的代谢，而在肝肺功能较弱的情况下，容易导致胃肠不适，甚至引起胃酸反流，咳嗽等问题。
所以，晚餐后最好不要立刻躺下休息，你可以选择轻度活动，比如散步，帮助胃肠道更好地消化，也能促进血液循环，减轻肝肺的负担。
等到食物消化了一段时间，身体逐渐放松后，再进入睡眠状态，这样能够确保肝肺功能得到良好的恢复和休息。
通过这些日常生活中的细节调整，可以有效地改善肝肺不好的情况，尤其在寒冷季节，注意这些事项，对于身体的健康至关重要。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]梁甜.NLRP3炎症小体介导的肝纤维化炎症反应及激活机制研究进展,临床与实验病理学杂志,2024-06-05
