昨日早上空腹体重：58.1KG
今日早上空腹体重：58KG
昨日减重：0.1KG
姐妹们，我动称了，虽然只减了2两，我的信心又回来了。
今日食谱：
早餐：一小块面包＋一听无糖苏打水
午餐：一小块油饼卷蔬菜（生菜、小葱、香菜）
晚餐：一杯牛奶
我最近饭量越来越小，姐妹们如果饥饿的难受，适当加点。我昨天晚上跟着直播间跳了1.5小时的操，所以今天动称可能有关系。
我从125斤到最低100斤，瘦了整整25斤关于减肥我想说几句大实话，不太好听，但听进去了就会很有用。
1、减肥首先学会的就是不要自欺欺人，吃多了就是多了，别找那么多借口。很多姐妹减肥就是爱自欺欺人，我身边的同事都是这样的，嘴上喊着减肥，但是东西一点没少吃，运动一点没运动。其实减肥首要掌握的要点便是切勿自我蒙蔽、自欺欺人，吃多了那便是实实在在的吃多了，切莫找寻诸多的托辞。我减肥期间吃多了就会有负罪感，不想长肉的话要么cui吐（伤身体不推荐。），要么运动。
2、想清楚再开始，开始就不要停下来。走走停停只会更胖，就是失败的人所谓的反弹。想明白之后再着手行动，一旦开始就决不能半途而废。断断续续地进行只会让体重愈发增加，这正是那些失败之人所说的反弹。这也是我为什么每年都要减肥的原因，就是夏季瘦下来，冬季吃回来。
2、减肥是自己一个人的事，别一人减肥，全家辅助!你减肥就管好你自己的嘴就行，别管别人吃什么。很多姐妹跟我反馈说有推不掉的聚会，我也有，但是聚会我也会管住嘴，控制量，吃到合适就不吃了，说停筷就停筷，谁劝也不好使。商务应酬没办法就连着两三天轻断食。只对自己狠就够了。
3、调整好减肥心态，心态比管住嘴，迈开腿还要重要!很多姐妹也说运动能瘦，以前年轻真可以，最近几年运动是真的运动不了一点。我瘦身都是少吃！少吃！少吃！最狠的一次零食箱里的零食全给同事吃了。
4、不要想着吃yao，管不住嘴吃啥都没用!减肥的最终原理就是消耗＞摄入，吃药的副作用不想多说，怕被骂，网上一堆，自己查吧。
睡前保持饥饿感，没有别的方法。那些不控制饮5、食还能瘦月瘦十斤二十斤都是假的，不要做梦了。睡前要保持饥饿感很重要，如果有人跟你说她咔咔吃夜宵一样咔咔掉秤，要么就是吃播博主，要么就是要给你推荐chan品做铺垫。去看看减肥博主，所有的减肥博主最最最值得关注的就是“食谱”。而不是各种减肥chan品。
6、可吃可不吃的时候选择不吃!没有什么加餐、少吃多餐，最重要的还是能不吃就不吃，你吃的任何东西都有热量，除了白开水，脂肪消耗的原理就是后进先消耗，比如：先吃个西红柿，又吃了个馒头，先消耗的就是馒头的热量，西红柿没消耗掉那就堆积了。
7、多喝水，尽可能多喝水，这点狠重要，说自己讨厌喝水的不要说自己瘦的慢。在减肥期间，一定要多多喝水。因为水对于身体的新陈代谢起着至关重要的作用。当我们摄入足够的水分时，能够加速体内废物的排出，促进脂肪的燃烧和分解。在感到饥饿的时候，先喝一杯水，有时这种饥饿感可能只是身体缺水发出的错误信号。喝完水之后，饥饿感可能就会有所缓解，从而避免了额外的热量摄入。
所以，在减肥期间，千万别忽视了多喝水这个简单而有效的方法，它或许就是你成功减肥道路上的重要助力。
