现在很多人都处于亚健康状态，身体素质差，很容易就生病，每个大医院都是人满为患，尤其是在疫情过后，好像我们的免疫力也都降低了，更容易生病！

尤其是在这个换季的时节，很容易出现感冒，过敏性鼻炎等问题，小编最近就是由于换季引起过敏性鼻炎，一直不停的打喷嚏流鼻涕，而且眼睛也巨痒，最后还是去医院看了看，哪来一些抗过敏的药吃了才好一点！

我和医生说，以前换季的时候没有发生过敏反应，医生说：可能由于新冠造成的后遗症，免疫力降低，今年新发过敏性鼻炎的患者有很多！

过敏性鼻炎真的很难受，想要避免这个疾病出了出门戴口罩最好防护意外，提高免疫力也是很有必要的，除了饮食上之外，最省钱提高免疫力的方法就是跑步了！

有关跑步和免疫力关系的研究一直都在进行，在100年起就有研究员发现常参与马拉松比赛的人群中，他们的身体里白细胞的含量明显要高于常人。他们还发现如果在跑步后去打疫苗，疫苗产生的效果会更好，能生成更多的抗体！

经过100多年的发展，关于跑步的研究一直没有停止，可能研究的方式不尽相同，可最后都会得出一个结论：适当跑步对提高身体免疫力很有帮助！

为什么跑步能提高身体免疫力？

跑步能促进血液循环加快人体代谢，这能让身体你的免疫细胞随着血液在体内更快速的循环，在快速循环过程中识别并杀死病原体。

而且白细胞的数量会在跑步后短时间内快速增加，能有效增加抵抗力。跑步还能减少慢性炎症，我们生病大部分原因都是因为炎症导致的，尤其是慢性炎症是罪魁祸首。

跑步出来直接对身体产生影响之外，还在我们看不见的地方影响这我们的免疫系统。

我们都知道，跑步时候能释放内啡肽让我们感到快乐，影响我们的情绪，还能释放个人的压力，让整个人变得通畅。

一个人一旦心情好起来，就算有什么病也会立马减轻很多！

跑步后可能会感觉到累，夜里会睡的更好，一个好的睡眠对免疫系统的重要性不言而喻。但是也有小部分人跑完步后很兴奋，更睡不着觉了，那么你就要选择更早的跑步时间或者选择晨跑，不要夜跑！

你要注意我们刚才所说的：适当的跑步对提高身体免疫力有好处。所以跑步不适跑的越多越好，要在你的身体承受范围内跑步，如果过度跑步反而会透支身体，降低身体免疫力。

量力而行，这是老祖宗的智慧，适度跑步，跑步健康的同时顺便把免疫力也提高了，何乐而不为呢？这不比花钱买什么增强抵抗力的药便宜，而且天然无公害无副作用！

记住、你跑步不仅仅是身体健康，更是免疫功能的提高！