你们中有多少人早上醒来感到虚弱、头脑昏昏沉沉，确定需要咖啡来给自己充电并让自己振作起来？
统计数据回答了这个问题——“是”。
早晨补充咖啡因当您的能量水平落入红色区域时，您更有可能寻求快速解决方案 - 咖啡。总体而言，74%的俄罗斯人承认他们喜欢喝咖啡。
在俄罗斯，咖啡销量在过去十年中翻了一番，而且近年来这种饮料的受欢迎程度已经超过了茶。据“Roschaykofe”生产商协会称，2019年俄罗斯购买了18万吨咖啡。相比之下，茶叶13.88万吨。
最大的咖啡消费国在美国。例如，美国农业部最近的一份报告显示，30 多岁的女性每天摄入量约为 165 毫克，但到了 50 岁，平均每天摄入量升至 225 毫克。
三十年前，世界咖啡消费量大约减少了十倍。
也就是说，观察到以下情况：随着与年龄相关的能源危机的加剧，人们最常依赖咖啡作为补充能量的方式。
但我多年的经验证明，咖啡不一定是让你精力充沛地开始早晨的主要能量来源。
一周不喝咖啡我的朋友厌倦了不眠之夜后决定不喝咖啡。在过去的一周里，她早上没有喝浓缩咖啡，但感觉很好。她一直精力充沛，洗漱打扫，忘记了自己还没有喝浓缩咖啡。
她甚至没有出现因咖啡因戒断而引起的常见头痛。她早上和我一起喝绿茶，她觉得这给了她一整天所需的能量。
也就是说，一个人精力不足的原因并不是缺乏咖啡。有许多众所周知的方法可以增加它。
五种增加能量的方法，其优点是不含人工兴奋剂：醒来后沉浸在美好的梦中起床后我会进行冥想。但是，由于你们中的许多人无法进行这种练习，因此您可以简单地闭上眼睛并愉快地做梦。
我们不止一次地写道，保持积极的想法和情绪是增加能量、减轻压力和为身体注入活力的一种方法。科学家们发现了神经证据，证明经历积极情绪对健康有许多好处，其中之一就是增加能量。
伸展身体以增加能量身体伸展运动是您身体的灵丹妙药。它可以减轻压力并理清思绪。伸展时深呼吸3-5分钟，你的肌肉就会变得更强壮，你的身体也会处于良好的状态。
当你醒来时，尝试一下充满活力的拜日式练习，最简单的版本如图所示。
您将移动循环系统并唤醒神经系统，为身体注入新的生命。
在办公桌上进行改良的伸展运动，让您的一天快速充满活力。
远离电子产品休息一下人类始终与电子网络相连，该网络极大地控制着我们的思考、感受和反应。我们从智能手机转向计算机，以寻找有助于我们在这个快速变化的世界中生活和工作的数据。这是我们内心的一种无情、乏味和疲惫的状态。
生活还有更多。
花时间让自己沉浸在内心的生活和环境中。
享受大自然，面对面交谈，而不是通过小工具。
瑞典的一项研究发现，积极使用互联网技术的年轻人面临抑郁、压力和睡眠障碍等心理健康问题的风险。
绿色饮品——能量灵丹妙药这种绿色饮料可以比咖啡因提高 10 倍的能量。我刚刚尝试过，这是真的。
每天早上我起床都会做羽衣甘蓝和菠菜冰沙。我添加水果、亚麻籽或大麻籽、椰子水或果汁。
与果汁相比，我更喜欢冰沙，因为它们含有更多纤维。绿色饮料可以是一种有趣且健康的食品选择。有很多食谱和大量的选择。
这种绿色饮料也是一种抗衰老灵丹妙药，富含维生素和矿物质，甚至可以增强您的免疫系统。
看起来不错，然后你就永远不会厌倦每天早上我看着妈妈起床，化好妆，穿得像手套一样去上班。当她出现在厨房准备早餐的时候，她已经穿上了制服。我的母亲是精力充沛、自我控制的典范。
不需要天才就能意识到，外表漂亮可以让人充满活力，尤其是对于女性来说。看起来很棒会极大地提升你的自尊，这意味着你的能量很高而且很强大。我每次离开公寓时都会化妆、佩戴珠宝、脸上挂着微笑。
