近日，《美国医学会杂志》子刊发表的一项新研究，揭示了健康长寿的秘诀——不吸烟、规律运动和食物多样化。
文章说：“与吸烟者比，不吸烟者活到百岁的可能性增加25%；与不运动者比，定期运动可使活到百岁的可能性提高31%；与饮食多样性最低者相比，最高者成为百岁老人的几率增加23%。”
一个人能否健康长寿，25%和基因有关，75%和生活方式有关。也就是说，健康长寿的大部分原因可以由我们自己来把控，取决于我们的生活方式。
不吸烟我们随处可以看见一条标语：吸烟有害健康。
不管我们如何宣传吸烟的危害，生活中的吸烟群体仍然庞大，烟草利润永远在各大行业中稳居首位。吸烟对人的伤害是全方位的，是各种重特大疾病的重要诱因之一。不吸烟和戒烟，是我们爱健康，爱生命的重要表现。
经常有人发表歪理邪说：饭后一支烟，赛过活神仙。睡前一杯酒，活到九十九。医学研究早就证明，一缕烟，一滴酒，对健康有害无益。
有人会抬杠，任何东西都有两面性，有利就有弊，有弊就有利，从这个规律来看，吸烟肯定有某种正面意义。那我问你，对你个人而言，艾滋病有没有好处？是不是为了这个“好处”甘愿得艾滋病？
不吸烟，是一个人养生的头等大事。
经常运动运动的作用可以替代药物，但所有的药物都不能替代运动。
生命在于运动，静止等于死亡。运动可以激活全身的免疫细胞，增强对各种疾病的抵抗力和自愈力。同时可以促使大脑分泌多巴胺和内啡肽，让生命产生某种快感，从而缓解压力，释放情绪，治愈心灵。
经常运动的人，体内的生态系统犹如一汪清泉，沁人心脾。久坐不动的人，体内的生态系统就像一潭死水，毫无生机。
我们一定要告别懒惰，让自己运动起来。可以迎着晨风奔跑，可以到健身房撸铁，可以登山，游泳，可以散步，打球。
在运动的酣畅淋漓之中，你全身的能量得到激活，健康的源泉不断奔涌，你会变成一个身心强大的人。
食物多样化药王孙思邈活到100多岁，他写下的《千金方》堪称养生绝学，其中一条就是主张“蚁食”，就是像蚂蚁一样吃东西。
蚂蚁从不挑食，叫什么吃什么，各种植物，各种昆虫，各种微生物，它都可以进食，并且每顿都不多吃，微微有点饱腹感就行了。
而人类则不然，因为条件极大改善，食物极大丰富，口味越来越刁钻，饮食习惯越来越挑剔，只是选择自己喜欢的东西吃，而对不喜欢的食物和味道敬而远之。时间一长，就会造成营养的残缺，损害自己的健康。
每种食物包含的营养物质各有不同，只有不偏食，不挑食，既补充肉类，又吃些瓜果蔬菜，荤素结合，合理搭配，才是良好的饮食习惯。
健康是人生最重要的一个课题，不吸烟，爱运动，饮食多样化，我们才能健康长久，延年益寿。
