在体育运动中，有时候锻炼过度不仅不会带来健康，反而会对身体造成伤害。那么，身体出现什么状况，就已经是过度锻炼了呢？今天，我们就来聊聊这个话题，带你揭开锻炼过度的神秘面纱。
锻炼是保持身体健康的重要方式，但是锻炼过度却会带来很多负面影响。当你感到持续的疲劳，甚至影响到日常生活和工作时，那就可能是锻炼过度的信号了。当身体出现以下状况时，可能已经是过度锻炼了：
1.反应能力下降：如平衡感降低，肌肉弹性减小。
2.身心不适：如头晕、恶心、食欲不振、睡眠不好、情绪抑郁、易怒，还可能出现便秘或腹泻等症状。
3.免疫力下降：如近来容易患感冒等。
4.早晨醒来的静态心率比平时增加了25%以上，如你平常的心率是70次/分钟，假如那些天上升到88次以上时，就是身体极度疲劳的现象。
一旦出现这些症状，就应该停止运动锻炼。
因为，锻炼过度还会影响到你的免疫系统，使你更容易生病。同时，过度锻炼也会导致心理压力增大，让你感到焦虑、烦躁，甚至出现失眠等问题。因此，在锻炼时一定要适量，根据自己的身体状况来制定合理的锻炼计划。
如果你觉得自己的锻炼计划有些过于激烈，那就及时进行调整，避免锻炼过度带来的负面影响。同时，锻炼后也要注意适当的休息和恢复，让身体得到充分的放松和修复。
