现在的你，心里最大的希望是什么？
相信绝大部分人的答案都一样，那就是长寿。
这也是人类自古至今最大的追求，我们古代的传说里，既有一万八千岁的盘古，也有八百多岁的彭祖，还有比较接地气的孙思邈，才活到一百三十多岁。
可是，即使是卫生水平这么发达的今天，人们的平均寿命也还远远不足百岁，即使和孙思邈比起来也自惭形秽。
现代科学发现，一个人的寿命，先天因素大概占百分之十五，后天因素占据绝大部分。
也就是说，一个人能不能长寿，主要还是靠他生活生存的环境，以及自己身心上的特点来决定的。
而那些年轻早逝的人，身上多少会有一些不大合理的迹象，虽然未必就能决定他们英年早逝，但总有一定的趋向性。为了养生长寿，我们有必要避免一下：
1、脚筋僵硬：
《黄帝内经》里早就说过，长寿的人“大筋长韧”，俗话也说“筋长一寸，寿延十年”。一个人如果脚筋僵硬，显然就不是长寿的征兆，多数和衰老程度有关。
2、营血黏稠：
中医把阴津分卫营血两个部分，清者为营浊者为血。我们现在所说的血则都是在血管里流动的液体。如果粘度太大，流动性就越差，也更容易堵塞血管。所以，营血过于黏稠的人，也很难长寿的。
3、脖颈大：
脖颈的周长越大，一般提示心血管系统不是那么健康，最明显的就是甲状腺这些问题。所以，如果脖颈太大，显然也不是长寿的迹象。
4、心眼小：
我们常说一个人要大度不能小心眼，小心眼的人容易斤斤计较，更容易让自己愤愤不平，时间一长，心里的焦虑和压抑就越明显，从而诱发很多慢性疾病。
5、口气重：
每个人的嘴里都有一定的气味，同时和饮食有关，但也和身体的一些脏腑器官有关，比如胃就是最明显的。口气重甚至口臭的人，一般都是胃有点不好，比如幽门螺旋杆菌之类的问题。
6、睡眠差：
俗话说睡眠是身体最好的补药，一个人长期睡眠质量差，身体就得不到及时的修复，早衰、智力下降等问题都会接踵而来，对于健康长寿是很大的影响。
7、懒得动：
生命在于运动，一个人如果长期懒得运动，身体的各个系统功能就会慢慢衰减，比如心肺系统，肺活量和心脏的每搏输出量都会比别人小，这对健康长寿是很大的制约。
8、大小便不规律：
大小便也是身体一个重要的指标，大便排出食物残渣，小便排出代谢废物，一般都是很规律的。如果大小便很不规律，长期憋尿或者便秘腹泻之类，对身体的影响很不好，也是影响健康长寿的。
那么，想要让自己更长寿，我们需要做点什么呢？
概括起来，我们至少要做到三个坚持：
1、坚持补充维生素：
维生素虽然在身体占比不多，却对全身所有代谢机能和器官功能有重大的影响。
常见的维生素有A、B、C、D、E、K等多个家族，每一种维生素都有各自的特点。
比如维生素C就是一种抗氧化剂，能够缓解皮肤黑色素的额沉淀，抗衰老。而维生素E更是抗衰老的“神器”。
所以，我们有必要坚持补充各种维生素，其实就在饮食食谱上适当调整即可。
比如多吃新鲜蔬菜，就能补充维生素C，吃点胡萝卜，就有助于补充维生素A等等。
2、坚持运动：
运动是身体最简便的调整方式，流水不腐户枢不蠹，坚持运动能增强心肺系统的能力，也能促进胃肠蠕动，从而提高消化能力。
此外，长期坚持运动的人，皮肤肌肉也更能保持韧性，关节韧带骨骼都会更强壮，这对健康长寿当然是很正面的。
3、坚持喝水：
水是生命之源，健康成人每天的饮水量应该在2000毫升左右，这样才能保证生理代谢的正常顺利进行。
在喝水的同时，还可以适当喝点茶，喝茶是我们中国人传统的习惯，不但能补充很多微量元素，同时还能熏陶一个人的情志兴趣，起到修身养性的长寿目的。
女性朋友可以适当多喝点玫瑰花茶，有助于调理气血，缓和焦虑情绪，改善睡眠。
如果是男性朋友，可以适当喝点枸杞菊花决明子牛蒡茶。
这个茶不但能滋养肝肾，还可以清热解毒，养肝润肠，缓解便秘，适合中年男性朋友。
