在北京的一个普通家庭里，57岁的李先生在周末享受着和家人的午餐。突然间，他感觉到头晕和一阵强烈的头痛，随后被紧急送往医院。经检查，医生告诉他，他的血压极高，已经达到了危险的程度。李先生惊讶地发现，尽管他感觉身体状况一直不错，但他已经患有高血压多年。这一切都是因为他忽略了一些常见但经常被人忽视的高血压信号。如果不是这次突发事件，李先生可能永远不会意识到他的真实健康状况。这个故事不仅是李先生的故事，它反映了一个令人震惊的现实：近一半的高血压患者并不知道自己的状况。
高血压基本知识：了解你的“无声杀手”什么是高血压？
高血压，医学上称为体循环动脉血压增高，是一种慢性疾病，其中血压在动脉中持续升高。这种压力增高使得心脏需要更大的努力来将血液泵送至全身。根据世界卫生组织（WHO）的定义，正常的血压水平应该低于120/80 mmHg。当血压值持续在140/90 mmHg或更高时，即被诊断为高血压。
高血压的成因
高血压的成因通常与多种因素相关，包括遗传因素、生活方式选择和环境因素。其中，不健康的饮食习惯（如高盐、高脂肪摄入）、缺乏体育活动、过度饮酒、长期压力过大以及肥胖等，都可能增加高血压的风险。此外，随着年龄的增长，高血压的风险也逐渐增加。
高血压的危害
长期的高血压可能对身体造成多种严重影响，包括但不限于心脏病、中风、肾脏病变以及视网膜病变。它是全球致残和致死的主要原因之一。更为严重的是，高血压往往在早期阶段不易被察觉，因此被称为“无声杀手”。
管理与预防高血压的策略
预防和管理高血压的关键在于生活方式的调整。建议的措施包括：
维持健康的饮食，减少钠盐的摄入，增加果蔬的摄入量。
规律的体力活动，每周至少150分钟的中等强度运动。
保持健康体重，避免肥胖。
控制酒精摄入，男性不超过两杯，女性不超过一杯。
管理压力，尝试通过正念冥想、呼吸练习或放松技巧来缓解压力。
定期监测血压，及时发现并控制高血压。
5个常被忽视的体循环动脉血压增高信号1. 频繁的头痛
头痛是体循环动脉血压增高患者常见的症状之一，特别是在早上醒来时。由于血压在清晨时分会自然升高，那些经常在这一时间段感到头部不适的人，应警惕是否与体循环动脉血压增高相关。
2. 眼部问题
视力模糊或视网膜病变可能是体循环动脉血压增高的早期迹象。血压升高会对眼底的微血管造成损害，导致视力问题。定期检查眼底可以帮助早期发现和干预。
3. 心悸和呼吸短促
当心脏为了对抗高血压而过度工作时，可能会出现心悸或呼吸短促的症状。这些症状通常在进行体力活动后更为明显，但也可能在静息时发生。
4. 鼻衄
鼻衄即鼻子出血，虽然可能由多种原因引起，但在无明显外伤或过敏情况下频繁出现鼻衄可能是体循环动脉血压增高的一个警示。
5. 腿脚肿胀
腿部和脚部的肿胀可能是心脏泵血功能受损的一个标志，而这往往与长期的高血压有关。肿胀通常在日间活动后加重，晚上可能有所缓解。
自我监测和早期识别的重要性高血压被称为“无声杀手”，主要是因为它往往在没有明显症状的情况下悄悄发展，而未被诊断和治疗的高血压极大增加了心脏病、中风和肾病等严重健康问题的风险。因此，自我监测成为早期识别和控制高血压的关键步骤。
定期检测血压
家庭血压监测设备的普及为高血压患者提供了一个便利的监控工具。建议每个家庭应备有血压计，特别是中老年人群，应养成每日测量血压的习惯。
注意生活方式的调整
健康的生活方式对预防和控制高血压至关重要。这包括：维持健康的体重、坚持规律的体力活动、采用低盐饮食、限制酒精摄入量、戒烟和保持良好的睡眠。
寻求医疗咨询
一旦发现上述高血压的信号，应及时寻求医疗咨询。医生可能会建议进行更详细的检查，并根据个人健康状况制定适合的治疗方案。
