定义：吃动平衡是指能量摄入与能量消耗之间的平衡状态，这种平衡对于维持健康和完成必要的生活及社会活动至关重要。
重要性：能量代谢失衡（如能量过剩或缺乏）对身体健康不利。
体重变化：体重变化是判断能量平衡的简便指标，也是判断吃动是否平衡的指标。体重持续增加或减轻应引起重视。
建议：家中应备有体重秤，经常测量早晨空腹时的体重，并根据体重变化调整饮食和活动量。
健康体重BMI（体质指数）：目前常用的判断健康体重的指标是BMI，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。
BMI与脂肪含量：BMI与人体脂肪含量有很好的相关性，可以间接反映人体脂肪含量。
BMI的适用性：对于大多数人，BMI的增加反映体内脂肪重量的增加，但对于体内肌肉比例高的人（如运动员），BMI的健康范围可能不适用。
中国成年人BMI分类：
肥胖：BMI≥28.0
超重：24.0≤BMI<28.0
体重正常：18.5≤BMI<24.0
体重过低：BMI<18.5
老年人的BMI：65岁以上老年人的适宜体重和BMI应略高（20-26.9kg/m²）。
贴士能量消耗的三部分：基础代谢、身体活动和食物热效应，其中身体活动是变化最大、可以自我调节的能量消耗部分。
重视身体活动：必须充分重视身体活动，才能达到吃动平衡。
小贴士BMI计算公式：BMI = 体重（kg）/ [身高（m）× 身高（m）]
总结吃动平衡和健康体重对于维持身体健康至关重要。
体重变化是判断能量平衡的简便指标，应根据体重变化调整饮食和活动量。
BMI是判断健康体重的常用指标，但需考虑个体差异，如运动员或老年人。
重视身体活动是达到吃动平衡的关键。
