咚咚仔与咕咕喵。
本节目是由咚咚仔与咕咕喵为您呈现。食物能为生物提供营养，营养Nutrition和能量Energy当中每种食物都有不同的营养，例如肉类和乳制品就含有丰富的蛋白质Protein，水果类和蔬菜类就有各种维生素Vitamins，至于面包、面和麦片等就有碳水化合物Carbohydrates。
我们需要从不同的食物中吸收各种营养令身体健康成长，所以大家千万别养成偏食的不良习惯，特别是正处于发育阶段的小朋友，每餐摄取到均衡营养才会快快长大、健康过人。
食物有很多种类，味道又各有不同，那么我们哪些应该多吃点，哪些应该少吃点？其实大家可以参考营养金字塔Healthy Eating Food Pyramid的建议，每日三餐按比例均衡饮食Balanced Diet就可以。
营养金字塔是一个广为人知的食物种类和进食份量的实际参考指南，不同年龄的人都有属于他们年龄层的饮食金字塔，里面的每日建议进食份量都有些许分别。营养金字塔一共有四层，最底层的食物建议每日要吃最多，最顶层的就应该要尽量少吃。
我们现在由下而上说起。最底层是谷类Grains，像是面、饭、面包和燕麦片，建议每日要吃最多。再上一层是水果类Fruits和蔬菜类Vegetables，建议可以多吃点。再上一层就是肉类Meat、鱼类Fishes、蛋类Eggs，还有牛奶Milk及乳制品Dairy Products，建议每日进食适量就足够了。
说到金字塔最顶层，大家一定要特别注意，它就是油、盐和糖类的食物。这层有小朋友最喜欢吃的油炸类美食，如炸薯条、炸鸡腿和薯片等等。虽然这些食物真的很美味，但始终都是一些不健康的食物。大家要记得少吃多滋味，多吃坏肚皮，千万不要过量进食。
