生离死别是生命的一部分，但丧偶之痛却是生命中最难以承受的打击。当挚爱离去，留下的不仅是空荡的房间，更是被掏空的心灵。这种痛苦不会随着时间流逝而消失，它像一根刺，深深扎在心底，痛苦、悲伤等情绪反复纠缠。但生命不会因为一个人的离去而停止。走出丧偶之痛，不是对逝者的背叛，而是对生命的尊重，不妨试试做以下几件事，或许就能慢慢好起来。
适当的哭泣哭并非丢脸之事，而是自我调节与保护的方式，是自然的心理调节机制。哭泣是我们和世界建立沟通的第一种方式。
适当哭泣能宣泄情绪、释放压力，舒缓疼痛，助我们更好入睡。
丧偶后眼泪是坚强的我对情感的宣泄，也是我们对他的祭奠，不是因为内心的害怕，不是因为我的胆小，这是内心情绪的能量交流。
丧偶后，从最初哭不出来，到嚎啕大哭，再到默默流泪，每一滴泪都是对离去之人的思念、对生活的无奈。
像我，老公离开一年多了，如今想起他，仍会莫名心酸落泪。不管何种缘由想哭，那就痛痛快快哭一场，把郁闷苦恼发泄出来，但是一定要注意别哭得太久伤了身体。
接纳情绪，允许自己哭，释放过后，那些负面情绪便会消散，人也会好起来。
做自己喜欢的事，转移注意力。村上春树说:
“在自己喜欢的时间里，按照自己喜欢的方式，去做自己喜欢做的事，对我而言这便是自由人的定义。”
失去爱人后，更要学会爱自己。心情不好时，有诸多取悦自己、转移注意力的办法。可以听听温暖治愈的音乐，跟着哼唱，让旋律驱走内心痛苦；看看励志书籍，从中汲取养分滋养脆弱心灵；去接触大自然，看看蓝天白云、花草树木，深呼吸释放压抑情绪；或是去品尝美食，让味蕾的享受治愈伤痛；还能刷刷搞笑视频、看看综艺节目，让自己从糟糕情绪中抽离出来。
失去了老公的这一年多的时光里，我庆幸自己除了悲伤痛苦也找到了自己喜欢的事，也适应了一个人的生活。
这一年多独处的生活，让我觉知此刻的自己是幸福的，我一个人也能感受鲜活。
一清茶茶 ， 一本书 翱翔在知识的海洋里，
书的沉香让我更加平静或淡然。
现在的我真的好爱这种自由不被打扰的日子
这一年的时间里在生活里我学会了自渡 ，自愈 、自洽。
运动，让自己动起来。运动堪称一场精神排毒，研究表明运动后负性情绪水平会下降，愉快度会提升。
运动是管理情绪的绝佳方式，就像网友，她老公意外离世后她得了抑郁症，每天都不想活，看了诸多医生用药也只是缓解。
后来在妈妈陪伴下坚持运动，一年后抑郁症好了，精神状态变好，气色也越来越好。她靠运动把自己从水深火热之中救了出来，所以，当情绪崩溃、心情不好时，去跑步、骑单车、跳健美操，练瑜伽，让汗水带走阴霾，释放多巴胺，收获快乐与健康。
走出丧偶之痛不是要忘记，而是要学会带着爱继续生活。正如一位心理学家所说："悲伤不会消失，但我们可以学会与它和平共处。"当你开始找到自己的生活方式，你会发现，爱从未离去，它只是换了一种存在的方式。
生命的意义不在于它的长度，而在于它的深度。当我们学会在失去后重新出发，就是对逝者最好的告慰，也是对自己最大的慈悲。
我亲身实践过这几点，确实很有效果，愿每一位深陷丧偶之痛的人都能早日走出阴霾，重新拥抱生活。
