小宝宝头还不稳，你在抱着他的时候，会小心翼翼地护着头和脖子，因此总让他躺着似乎就成了理所当然的选择。

但事实上，除了睡觉仰卧以外，宝宝清醒的时候要让他多趴，而不是总躺着。

宝宝为什么要多趴？

加强颈肩部肌肉

多趴最重要的好处是能加强宝宝的肩颈部肌肉，让他学会抬头，慢慢学会用胳膊支撑起上半身，为后面的翻身、爬行、独坐等大动作技能的发展奠定基础。

缓解胀气

小宝宝的胃肠功能还不成熟，容易胀气，趴着时他会扭动身体、转头抬头，这些动作的排气效果比大人给他做按摩要好得多。

促进认知发育

宝宝躺着只能看到天花板，而趴着的时候看到的场景更丰富，更能满足他探索周围环境的好奇心。

预防和缓解扁头

如果宝宝老是躺着，容易把后脑勺或者头的一侧睡扁。其实，预防扁头、改善头型最安全有效的方法，是让宝宝清醒时多趴，减少头部受压之后，头型会自然恢复，拥有一个漂亮的后脑勺。

多大可以趴着？趴多久？

健康足月的宝宝从医院抱回家的那天就可以开始练习趴了，每天趴 2～3 次，刚开始每次只需要趴 3～5 分钟。

等宝宝大一点，脖子和胳膊的力量更强了，每天可以趴上 40～60 分钟甚至更久。

等宝宝会翻身了，他就不会再喜欢躺着，而更喜欢趴着玩了。

怎样练习趴？

用什么姿势趴？

宝宝的头还不稳，练习趴时可以让他的脸贴着床面，下肢跪着，呈撅着小屁股的姿势（如下图）。

宝宝趴着时你要注意护住他，避免歪倒。如果他哭闹不愿意趴，要逗逗他或者把他抱起来，等他平静一会儿再尝试。如果他有想睡觉的迹象，要把他翻成仰卧入睡，不要趴着睡着了。

有的宝宝会在趴着的时候吃手，没关系，不需要阻拦他。可以在他前面放一些玩具，转移他对吃手的注意力。

等宝宝脖子和胳膊的力量更强了，还可以把卷起的浴巾、薄毯或哺乳枕垫在他腋下，两只胳膊放前面，让他练习用胳膊支撑起上半身，加强上肢力量。

让宝宝趴在哪里？

让宝宝趴在腿上或者肚子上

很多宝宝喜欢横趴在爸爸妈妈的腿上，或竖趴在胸前、肚子上，这样可以和你亲密接触。

让宝宝趴在游戏垫或床上

也可以让宝宝趴在游戏垫或者床上，跟他说话，在他眼前放玩具吸引他的注意力。

让宝宝趴在瑜伽球上

有的宝宝不喜欢趴着一动不动，那么可以试试用瑜伽球。让他趴在瑜伽球上，扶住他的腰胯部，带着他和球一起前后左右滚一滚，他会觉得很有趣。

趴的时候可以给宝宝做什么？

趴的时候帮宝宝抚摸背部

在宝宝趴着的时候，可以给他做抚触，按摩背部。

趴的时候玩游戏

宝宝头部控制能力比较好以后，还可以让他趴在你的小腿上，玩“飞机飞”的游戏，还能锻炼平衡感。

练习趴有哪些注意事项？

选择宝宝精神比较好的时候趴。

刚吃完奶不要马上趴，等一小时，防止吐奶。

选择舒适的地方练习趴。

宝宝趴着的时候，旁边一定要有大人看护，要与他互动。

如果他趴累了或者烦躁了，就抱起来哄一哄，待会儿再试。