60岁了，退休后就开始一种新的生活。不用辛辛苦苦上班，不用看领导的脸色，没有勾心斗角，啥都不做，退休金按月发放，还年年涨，多美的。60岁以上的退休族，需要牢记“四个不要”和八项注意，值得收藏，照着去做吧！

四个不要：

1、退休后，不要过多干涉子女家的事情，子女已经成家了，有了孩子，你只是去搭把手带孩子，你不是这个家的主人，要有边界感，儿媳不做家务，儿媳回娘家次数多，儿媳点外卖，这些你都不要管，少说话，多干活，带好孙子就可以了。

2、不要频繁去单位和找同事闲聊，因为你已经退休了，人走茶凉，去单位频繁被嫌弃，尴尬的是自己。退休后，你和单位没有什么关系了，同事只是你阶段性的陪伴，都是浮云，退休后过好自己就可以了。

3、不要和亲属结伴旅游，因为亲属和你性格、消费观、饮食习惯不一样，会因为旅游旅行、就寝和饮食习惯不一样产生矛盾，回来之后亲戚都没得做。想旅游和家人一起自驾游，玩得尽兴，不会产生矛盾。

4、不要做剧烈的运动，如快跑，打篮球，登山等，避免运动对身体的伤害。要做适合老年人的运动，并坚持下去。运动的好处很多，增强心肺功能，强化骨骼，促进睡眠，增强免疫力等等，退休后把运动摆在和吃饭同等重要的位置，可以让自己越来越年轻，越来越有活力。

八项注意：

1、注意不要搬重物，不搬重物上下楼，去菜市买菜不多买，避免重物对腰椎的损害。

我老妈70岁的时候，去市场买了一个床头柜，为了省钱没打车，觉得不沉自己慢慢往家搬，中途遇到一个小伙子要帮她，老妈说不用，我可以的.小伙不放心地走了。

老妈把床头柜搬到家，还搬到了二楼，当时没感觉累，可是，第二天，腰疼得厉害，去医院检查，是腰间盘突出，医生问她，你是不是搬重东西了，老妈不得不承认了。如今老妈83岁，不但腰疼，连腿也疼了，脚也麻了，怎么治都治不好，针灸、拔罐，打封闭针，均无济于事，所以，老年人骨头都输了，就不要逞能了。老妈说，我本来身体很好，现在被这条腿坑了！

2、注意早上醒了，不要马上下床，要等几分钟再下床。早上醒了，不要马上下床，因为人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，要给自己一个缓冲的时间，避免晕倒受伤。

3、注意不要倒着走路，避免摔倒。很多老人听说倒着走能治腰疼，每天坚持倒着走，不少人因为倒着走看不到后面的路而摔倒，造成不必要的损伤。

4、注意不要猛回头，猛回头可能让血管崩溃，特别是颈动脉里面有斑块的老人，一旦斑块受刺激脱落就会导致脑梗。

5、注意不要站着穿外裤，避免身体不平衡导致摔伤。邻居68岁，站着穿外快不小心摔倒骨折，住院半个月才出院，想恢复如初不容易。老人身体平衡能力差，穿外裤要坐着，否则很容易摔倒。

6、注意不要用抹布擦地，导致腰椎压力大，避免腰部受损。人体下蹲的时候，膝盖的压力最大，所以擦地不要用抹布蹲着擦，要用拖布擦。

7、注意不要长时间坐着，避免静脉血栓的形成，危及生命。

8、60多岁了，注意不要快速骑行，避免遇到突发事件反应能力差带来的危险。

人到老年，千万别不服老，老了就是老了，人都会老，这是规律，要学会爱护自己，危险的动作坚决不要做，这样才能安度晚年。