对于男人来说求学、成家、立业、生子每一个人生节点都有一个特定的目标，随着年龄的增长总有那么一些时刻感到力不从心，从容应对健康“男”题，你可能需要这份指南！

20岁的年轻人社交多、工作忙，很容易忽视健康问题。吸烟、饮酒、久坐、熬夜、重口味饮食、不适当的性生活，都可能引发年轻男性受到前列腺炎的困扰。

20岁预防|护理指南

1.忌酒及辛辣刺激食物。

2.避免憋尿、久坐，加强体育锻炼。

3保持适度规律的性行为。

30岁左右的男性是生育的主要人群。优生成为很多备孕夫妻的目标，准爸爸的生殖保健与优生也有着密切的联系。

30岁预防|护理指南

1.戒烟戒酒

2.远离高温高热环境，避免久坐

3.规律作息，避免熬夜

4.合理搭配，均衡营养，可以适当增加海鱼、牡蛎、河虾等富含锌的食物。

40岁正视Bo起功能障碍有些40岁正当年的男性却开始遭受Bo起功能障碍(ED)的困扰，不仅影响患者及其伴侣的生活质量，也可能是心血管疾病的早期症状和危险信号。

40岁预防|护理指南

1.保持心情舒畅

2.有氧运动可促进全身健康，改善血流量，有助改善Bo起功能。

3.及时补充营养素。

50岁平稳度过男性更年期男性五十岁后雄性激素机能逐渐衰退，造成睾酮缺乏而带来的-系列身心障碍症候群，被称为男性更年期综合征，主要表现为体能下降、易疲劳、记忆力减退、注意力不集中、烦躁易怒等。

50岁预防|护理指南

1.正向思维，学会制怒，保持乐观开朗的心情。

2.少油少盐，清淡饮食。

3.适当补充营养素。维生素A、E、C和微量元素锌、硒等与人体雄性激素的合成和分泌有一定关系，松花粉中含有30多种矿物素、20多种微量元素，可以适当补充。

60岁以上重视前列腺健康各个年龄段男性都可能遭遇前列腺疾病，但影响发病率的最重要因素是年龄。有数据统计，60岁以上，占比超过50%，80岁则高达83%。

60岁预防|护理指南

1.饮水充足，避免憋尿。

2.戒烟戒酒，少食辛辣。

3.保健茶饮:蒲公英具有软坚散结、通淋利尿、清热解毒作用

男人不要总把自己视作超人，岁月不饶人健康问题也不能掉以轻心。