大家好，我是布谷妈~

一提到朝孩子发火这事，我想，大部分父母都有做过。

你是不是想说，布谷妈妈，你天天研究育儿心理知识，也会对孩子发脾气啊？

之前有位妈妈，跟我诉说自家4岁半女儿种种“熊孩子”的行为。我就默默地回了一句说，这个年龄的孩子是会这样，我都经常忍不住想揍娃。

但我们每次一跟孩子“河东狮吼”完，气一消，那愧疚感就上来了，心疼得不要不要的。

明明什么道理都懂啊，还是忍不住对孩子发火，事后又非常后悔，怎么办？

一：你为什么容易生气？

你知道自己会发火，也经常知道，朝孩子大喊大叫是不对的。但你知道，你为什么容易发火吗？

我以前也很纳闷，为啥我的性子这么急，一遇到啥事，就忍不住想生气呢？

后来看了《情商》这本书，我终于找到了答案。

在认识情绪之前，我需要跟大家隆重介绍一位重量级的角色——杏仁核。

这哥儿们位于我们的头颅内侧，相当于我们大脑的“情绪哨兵”。你只要记住，不管我们产生什么样的情绪，都跟他有关就对了。

●情绪会走捷径

我们的大脑，分为两个脑——情绪脑和理智脑。

当眼睛或耳朵接收到任何信息，这些信息，会源源不断地传送到我们的理智脑中。然后，大脑做出分析，再下决定。

但是，若这些信息，带有最原始或强烈的感受，比如愤怒、恐惧等。这些信息，就会“抄近道”，直接送到杏仁核那里。

杏仁核作为情绪哨兵，它会马上扫描这些感受，然后做出判断：“我讨厌这个感觉吗？这种情绪会给我造成伤害吗？”

如果是答案是肯定的，那它就会当机立断，立马指挥我们做出行动。

而当理智脑完成接收信息--精密分析--给出答案这个过程时，杏仁核早已经做出了反应。

这可以理解为，当你发脾气时，理智脑大喊：“且慢！”但情绪脑早已让你的手打在了孩子身上。

●情绪一发不可收拾

虽然理智脑会慢半拍，但为什么我们发起脾气来就一发不可收拾，完全不受控呢？

这是因为，杏仁核不但控制了我们的大脑，它还激发出涌动传到神经系统，释放一种能量。这种能量的特点就是，持续时间长，且“煽风点火”效果强烈。

这就导致，只要一开始发脾气，那你长期积累的怒气，能一触即发，越演越烈。哪怕是家里的狗招惹了你，你都可能把全家都骂一遍。

●还与经验和记忆有关

你可能还会纳闷的是，为啥面对同样的事情，有的人就很理智，但有些人，却一言不合就发火呢？

这就跟我们以往的经验有关了。杏仁核不仅会处理情绪，还会保存情绪记忆。

我们从小到大，甚至在婴儿时期，周围人处理情绪的方式、我们自己面对激烈情绪的反应，都可能被保存下来，形成一种情绪记忆。

而这种记忆，又为杏仁核做出反应提供参考。

如果我们以往的处理方式，是不受理智控制，经常情绪失控。那我们就会形成易生气的性格。

而如果我们以前的处理方式，是理智压倒情绪，更冷静地看待问题。那我们处理事情，就会更明智，不容易情绪化。

二：如何控制自己的情绪？

改变我们处理情绪的方式，其实就是改变情商。

那我们可以怎样做，来控制自己的情绪，不让它轻易失控呢？

在我们失控的过程中，情绪越早控制越好，一定要在爆发前就制止住。不然，一旦失控，就刹不住车。

①有意识地去感受情绪

跟大家分享一个我自己控制情绪的例子。

有次我觉得床垫太软，想换个硬点的床板。我和宝爸两个费力把之前的垫子抬下来，又把新床板抬上去。没想到布妞看见后，像发现新大陆般，从这头滚到那头，从那头爬到这头。嘴里还一直好：“滑滑梯，好耶~”

我们等她玩了一阵后，就叫她下来，她还是不肯。由于当时不早了，我担心她晚睡，便急着催她下来。没想到，越催，她越来劲了。

最后，耐心逐渐消失的我，说话变得僵硬，语气加重：“下来！”

感受到我的情绪，布妞不闹腾了，只是躺在床板上抠手指，也不动弹。我知道，她此刻是用无声的举动，跟我对抗。

而我也感受到一股股怒火，由小变大，不断冲击着我的理智脑。力量在嗓子聚集，只要我的情绪一掌控大脑，我就会立马放开嗓子，朝布妞大吼大叫。

当然，我也预见了发火的后果，她肯定哭得撕心裂肺，而见到哭得如此委屈的她，我又万分后悔。

等气消了后，特别是等娃睡着，看着她那天使般的脸庞，内心定是狠狠地自责：“这么可爱的孩子，你怎么舍得凶她啊！”

在大脑中将这些画面过了一遍后，我不断在心底告诉自己：“放轻松，放轻松，不想让孩子受伤，就放轻松。”

默默地压下怒火后，我声音也变柔了，试着再次跟她进行联结：“宝宝，妈妈很累了，想早点休息。这个垫子太重了，要不来你帮爸爸妈妈忙吧，你看看你想抬哪个地方呢？”

布妞一听，情绪也消散了，一骨碌就爬起来。自己找了个位置：“妈妈，我长大了，可以帮你抬这个垫子了”

危机解除！

②给自己一个独处空间

《正面管教》一书也介绍过，当发现自己处于情绪中时，最好的办法，就是离开当下的环境，找一个独处空间，让自己冷静下来。

情绪激烈，其实就是杏仁核带给了身体巨大的能量，导致肾上腺皮质兴奋。一兴奋，我们就只想爆发。

而远离这种能激发怒火的环境，找一个独处空间，能让能量消退、生理水平恢复。一旦我们的生理水平恢复过来，心情一般也平静了。

可以把孩子交给家里其他人，自己出门散散心。也可以跟孩子说：“妈妈想要冷静一会，需要一个独处不被打扰的空间，咱们之后再讨论这个问题。”

去到卧室或厕所，打开窗户透透气。看一些能让你发笑的电视剧，或者看看你感兴趣的东西。

乐观的情绪，会调动我们大脑中积极的记忆。而这些记忆，会推动我们更积极地看待事情。那些消极的负面情绪，便能慢慢消散了。

③分散注意力

还有一个很好的办法，就是分散注意力。

分散注意力，能阻止一连串愤怒的想法出现，避免让我们“越想越气”。

比如跑步、运动，以及上面说的看电视、电影、看书等。肌肉和大脑的放松，会改变我们的生理水平，减少愤怒的情绪。

其实以上这些方法，都是在给我们的“理智脑”争取时间，赶在杏仁核控制大脑前，让理智一点点驱散情绪，最后，引导我们做出最明智的选择。

如果我们能带着孩子，学会控制自己的情绪，那我们的情商，会一点点提高哦~

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作者简介：布谷妈妈，一个善观察、爱思考、有办法的妈妈。专注儿童心理，读懂孩子轻松养育，喜欢就关注吧~