卵子质量差和遗传因素、年龄过高有一定的关系。卵子的质量是卵巢功能决定，同时也和全身的各种营养有一定的关系。
当年龄达到一定程度之后，卵巢内的卵子储备能力和生长能力就会下降。会比较容易出现胎儿生长发育异常和胎停的情况，这就是卵子本身质量下降导致的结局。
改善卵巢功能的方法：
1.合理膳食：
养成健康的饮食习惯，保证日常饮食营养均衡、适当补充维生素C和维生素E等
2.生活规律：
保证作息规律，每天都拥有充足的睡眠时间，可以有效调理卵巢。另外积极调节情绪，不良的情绪会间接性影响到卵巢的健康。
3.加强锻炼：
进行适度的体育运动锻炼，不仅可以调理卵巢，还可以增强体质。但是要避免过度疲劳，一定要注意做到劳逸结合。
瑜伽的很多体式对卵巢保养非常有帮助，坚持规律练习才会有最好的效果：
一，头倒立体式系统靠墙头倒立：
对着墙放好瑜伽砖屈膝落地，屈肘十指相扣呈杯状头顶落地（注意不是前额）向上提臀部伸直双腿，指向天花板双脚向头部方向移动，重心转移到头顶背部挺直，瑜伽砖帮助肩胛骨内收，同时展开胸廓单腿或者双腿抬离地面腹部核心收紧，向上伸直双腿建议每天练习5-10分钟，循序渐进
功效：
有规律的练习头倒立使健康纯净的血液流入脑细胞。
保证脑下垂体以及松果体得到充足的血液供应。我们的成长、健康以及活力都有赖于这两个腺体的良好功能。脑垂体是重要的内分泌腺，分泌多种激素，这些激素对代谢、生长、发育和生殖等有重要作用。松果体主要是调节神经的分泌和生殖系统的功能等。
远离感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口臭、心悸等疾患
血液中的血红素显著增加
体式练习如图：
椅子上的头倒立：
初学者可以选择用两把椅子练习，如下图：
二，肩倒立体式系统肩倒立：
1.仰卧，身体调整在一条直线上，手臂伸直身体两侧
2.肩旁远离耳朵
3.屈膝靠近胸口
4.手掌下压，收腹提臀，抬起背部，屈肘双手支撑臀部
5.背部用力上提，垂直地面，肩膀支撑地面
6.双手下滑支撑腰背部，大臂与身体成直角
7.保持背部垂直向上，伸直双腿，脚尖指向天花板
建议每天练习5-10分钟
功效：
肩倒立作用于颈部附近的甲状腺和副甲状腺，健康状况良好的甲状腺对怀孕有着极其重要的影响。
身体倒立，静脉血液毫不费力地流向心脏和颈部
缓解气喘、心悸、哮喘、支气管炎以及喉部疾病
持续练习可以根除感冒及鼻部疾病，舒缓神经
缓解高血压、神经衰弱、性急易怒、失眠、贫血等问题
体式练习如图:
初学者可以瑜伽椅子辅助练习，如图：
三，仰卧系统卧英雄式
1.英雄式坐下
2.身体向后，双手抓脚后跟，双肘依次放在地面上
3.头顶落地。停留1-2分。如下图1
4.然后逐渐将后脑，背部放在地面上，将双臂伸展过头，也可放在大腿两侧。如下图2
5.大腿前侧柔韧性不够好的，可以用伸展带绑在大腿上辅助练习，或者腰部不舒服可以在背部后面放一个抱枕放松。如下图3
建议每天练习5-15分
功效：
伸展腹部器官和骨盆区域，加强腹内及盆腔内各器官功能
头顶落地，刺激甲状腺及副甲状腺分泌生长激素，增强人体免疫力
缓解腿部疼痛等
图一
图二
图三
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