作家吴军说：“情绪没有重量，却能成为一个人最重的负担。”

如同《蛤蟆先生去看心理医生》的蛤蟆先生，向来充满活力，突然陷入郁郁寡欢中。

蛤蟆独自酗酒、不爱出门，变得很邋遢，他认为自己的人生没有任何意义。

幸运的是，蛤蟆身边有关心他的朋友们，还遇到了心理咨询师苍鹭。

在苍鹭的指导下，蛤蟆内心经过了一番挣扎与探索，终于走出情绪困境，重新掌控情绪，获得新生。

如果你也曾陷入情绪困境、批判过自己，不妨翻看这本书，或许能拯救自己的情绪，更加爱自己。

让自己开心，从停止自我批判开始

朋友眼里的蛤蟆，是大家的开心果，穿着时髦的衣服，有趣又爱冒险。

如今，蛤蟆忽然陷入抑郁、焦虑、眼神无光，对生活没有希望。

朋友们都非常担心他的处境，一致认为得了抑郁症，便为他推荐了心理咨询师苍鹭。

蛤蟆先生听从朋友的话，终于走进了心理咨询室。

在咨询开始前，苍鹭问蛤蟆：“今天你感觉怎么样？”

因为蛤蟆没有真正审视过自己内心的状态，竟然无法回答。

苍鹭的引导下，蛤蟆给情绪打个分，他毫不犹豫地打了最低分。

蛤蟆于是开始吐露内心，讲述自己悲惨的遭遇。

从监狱逃了出来，他抢了一辆汽车，并扮成洗衣妇一路逃亡。

他抢过马，卖了钱，一路颠沛流离。

蛤蟆躲过了一群混混追捕，却不幸掉进河差点淹死，幸好河鼠救了他。

最终回到庄园，蛤蟆却发现庄园被黄鼠狼占领，而好友老獾即将取代他，晋升为校董一职。

他刚回家，就遭受了河鼠的冷嘲热讽，不理解他的状态和监狱的苦难。

蛤蟆还抱怨老獾的严肃的样子和严厉的批判，这让他脑海里浮现出童年时，父亲的无端责骂与不满。

他觉得朋友们都在看他的笑话，一点都不关心他。

于是，蛤蟆将所有的情绪，都化为了一句话：我一点价值也没有。

这如同平凡的我们，都陷入过迷茫，焦虑，抑郁的状态。

做事不顺利，情绪不稳定，各方面的压力，最后都转化成对自我的批判与否定，前方看不到一丝丝的希望。

网上看过一句话：“当你的情绪无法表达，攻击性就只能向内，一旦开始自我攻击，就会产生诸多问题。”

事实如此，情绪是需要表达的，一旦压抑着，就会转向自我批判，陷入情绪低谷。

要让自己开心，就从停止自我批判开始，去做快乐的事情。

能帮助自己的人，只有自己

蛤蟆走进了“苍鹭小筑”，苍鹭问他：“谁让你来的？”

蛤蟆脱口而出：“河鼠。”

可苍鹭提醒说：“没有人能强迫你来这里，而能让你来的，只有你自己。”

蛤蟆这才意识到，自己要为自己负责。

在苍鹭的耐心陪伴中，蛤蟆开始向内求索，回忆童年。

他从小生活在很压抑的家庭里，父亲严苛正直，母亲软弱顺从。

父亲一直希望蛤蟆能够继承家族产业，可他很恐惧，感觉不能胜任。

因此严厉的父亲非常生气，并责骂他是个废物。

这种严酷型父母，深深影响蛤蟆的童年。

成年后的蛤蟆，不敢拒绝别人建议，害怕别人失望，总是想讨别人开心。

蛤蟆的表现是处在“儿童自我状态”，因为只有小孩才会在意大人的眼光，去讨好他们得到关爱。

他内心自卑敏感，还就此产生了依赖、愤怒的情绪。

在苍鹭的引导下，蛤蟆意识到了自己的状态，并勇敢走向了“成人自我状态”。

处在父母和儿童的自我状态根本不用思考，很难控制情绪和行为。

而处在“成人自我状态”，就能理性地思考而不是情绪化来做事。

蛤蟆不再与自己较劲，不再关注别人的情绪与行为，而是更关注自己的内心感受。

他也不会被童年的情绪所困扰，不会再浮现父母过去的声音。

蛤蟆都在自己主动选择成长，选择自己帮助自己，这才让情绪得到疗愈，而苍鹭和朋友们只是陪伴。

正如这句话所说：“人面对的最大困难始终是自己。有时候是一根羽毛落下来就不行了，有时候泰山压下来都没问题。”

诚然，他人的安慰只帮得了一时，却帮不了一世。

无论遇到怎么样的困境与迷茫，都要挣脱情绪漩涡，只能靠自己走出去。

与过去和解，好好爱自己

莎士比亚曾说过：“凡是过往，皆为序章。”

经过多次的咨询，蛤蟆说出了自己的人生故事。

祖父创办了家族企业——酿酒厂，而蛤蟆和父母一直住在豪华的蛤蟆庄园。

父亲活在祖父的阴影下，背负着继承人的重担，但对蛤蟆很严厉，总是对他不满意。

蛤蟆从小很想得到父亲的爱与关注，可从未得到过。

这份缺失的爱，让他变得很孤僻，内心也很敏感。

他7岁被送到私立学校读书，学校里感到孤单悲伤，在家里却受到冷遇，无比失望。

13岁进入中学时，他讨厌学校的团体活动，总是喜欢独自活动。

大学升入了剑桥的拉丁文学习，父亲却让他改学历史，蛤蟆不同意。

毕业后，蛤蟆为了反抗父亲，去了中学当老师。

最后父亲去世后，他无奈继承了庄园。

蛤蟆的人生都是别人替他做决定，这让他感到非常愤怒。

苍鹭一语点破，蛤蟆是把自己放在“我不好，你好”的人生坐标上。

蛤蟆也因此经常埋怨过去的事情，责怪自己过去是受害者。

在苍鹭的解惑下，蛤蟆原谅了父母，也释怀了过去的自己，终于与过去和解。

作家刘同说：“过不去的事要过去，放不下的要放下。翻过了一页，才能书写另一页，这样才能让人生慢慢变成一本书。”

的确，人生要学会翻篇，一页又一页的翻，才会变成一本书。

一个人，不必沉溺于过去的痛苦与阴影，要学会和解与治愈，为自己释放压力。

在生活中，时常有焦虑、抑郁、自我怀疑，能困住我们的不是情绪，而是否足够爱自己。

要好好爱自己，即便遇到再大的困难，也能从容应对，渡过难关。

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卓别林说：“当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。”

或许我们曾陷入困境，或许一人对抗着过去，但不要自我批判，不要困在过去。

只要能扛得住苦难，经过磨炼，所有的痛苦都将化成身上的铠甲。

希望每个人都能认清过去的意义，释怀过去的一切，真正地活在当下，开始爱自己，理解自己，接纳自己，让情绪掌控在自己手中。

作者丨诗漫·酥肉，用写作探索更多的人生可能性。