凡是过往，皆是序章

过去的一年还有许多未完成清单，新的一年就呼啸而来，遗憾叠加不确定，岁末年初的焦虑与日俱增。

回顾2023，看见自己完成的、未完成的、待完成的，梳理自己，让自己成为更好的自己。

1文字

2023年是发挥稳中向好但不出彩的一年，值得庆幸得是自己写了十余万字，但愿笔耕不辍，继续保持目前读书写作的正向输出模式，行动是祛除焦虑最有效的办法，坚持日更，先把注意力从浩繁无效的信息中抽离，在日复一日的坚持中继续探索自己的写作方向，砥砺写作水平。

2自由锻炼

体重一直是块心病，2023年曾坚持过一段时间减肥操，因操之过急而腰疼，停摆，后来竟然再也没能坚持，好在最近逐步恢复散步、十五分钟有氧操锻炼，采取小步快走的方式降低每次锻炼门槛。

每次公园散步，天空中的白云与挺拔的树木都能治愈心中莫名的内耗，温暖的阳光仿佛又给自己精神充电的神奇功能。

3小确幸

滴答清单是自己用了很久的软件，我喜欢每次划掉完成事项时清脆的声音，今年我增加了小确幸的标签，并在日记中添加了小确幸模块，刻意记录让自己开心的小事情譬如一张白云的照片、一篇文章漂亮的阅读数据、一次酣畅淋漓的骑行体验。

通过捕捉小确幸的刻意练习，提高自己对积极情绪的感知力，不知不觉也提升了对于负面情绪的屏蔽力及稳定自己情绪内核的自我正向循环能力。

3书 电影 诗词

不知不觉书评、影评、诗词赏析成了自己写作的主要题材，并保持了持续输出的能力，因此也收获了某平台阅读数据新高，目前每周会固定更新1-3篇，每篇阅读近万，点赞评论都有所改善。

书评今年较少，每篇影评大概要花4-6小时，每部电影至少看两遍，虽然影评写的都是剧情梳理提炼观点，但是在这个过程中也学会到了很多知识，并改掉了标题党的及批评电影的习惯，虽然有两篇标题党影评都阅读近十万，自己尽量客观评价总结电影优点。

为了写诗词短评，每日坚持读诗词，每篇文章也需要1-4小时，避开了注释式解读，选择了扩句成篇的方式，如此深刻体会诗词意境并锻炼自己语句水平。

不知不觉间持续输出文字的获得感回馈了自己消弭负面情绪的最大能力，自己不再一无是处。

4接受不完美的自己

而立之年无所立，不惑之年而困惑愈多，两鬓的白发每次看起来都让自己莫名焦虑，以前觉得三十岁都很遥远更不要说四十岁，如今站在四十岁门槛前，时间的洪流之中，形影相吊的自己不知过去的自己为何如此不堪，如今的自己为何暮气沉沉，未来的自己不知是什么模样。

回首几十载岁月，朋友知己聊聊，唯有工作尚稳衣食无忧，还有文字不离不弃守着自己，无数次看着“暖心”二字，莫名心酸，十余年前就把它作为自己的马甲，如今依旧只是一具徒有其名的马甲而已，也许真的是自己社恐而致社交圈太小以致常怀身如飘蓬之叹。

接纳自己，是今年在多本书多次看到的一个名词，从不同的人得解读中学会要破处完美的偏执，接受不完美的自己，如此才能自洽，消弭无谓的精神内耗，才有余力进行自己沉溺的文字爱好，算是从情绪的深渊走了出来。

人生不如意，十之八九，必须接受不完美是人生常态，才能祛除无谓的焦虑

凡是过往，皆是序章，悲伤的自己、开心的自己、孤单的自己、怯懦的自己，自信的自己，自己也仿佛慢慢在向上走，相信以后会继续，往前看，莫回头。

2024年01月14周日

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