男人必看！教你远离前列腺增生

大家好，我是屈医生。[微笑]前列腺增生这个话题可不容忽视！它不仅会影响生活质量，严重的还可能引发各种并发症 今天就来给大家分享一些预防前列腺增生的小妙招，男同胞们赶紧码住！ 保持良好生活习惯 戒烟限酒真的很重要！吸烟和酒精都会刺激前列腺，增加增生风险 饮食上尽量清淡，多吃蔬菜水果、粗粮这些富含膳食纤维的食物，像西兰花、菠菜、苹果就很不错。少吃辛辣、油腻、刺激性食物，它们可能会让前列腺 “闹脾气”。还有哦，一定要适量饮水，每天 1500 - 2000ml，这样能稀释尿液，减少对前列腺的刺激。千万不要憋尿，憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺，时间长了问题就来了。另外，性生活也要规律，避免过度纵欲或禁欲，保持前列腺的正常血液循环。 控制体重 体重超标可是前列腺增生的潜在风险因素！过重或肥胖会给前列腺带来更大压力，所以保持健康体重很关键。合理饮食加上适量运动，让自己的体重维持在正常范围，给前列腺一个轻松的 “工作环境” 积极治疗相关疾病 如果有前列腺炎症，一定要及时治疗，炎症长期不愈可能导致前列腺组织增生。还有泌尿系统疾病，比如尿道狭窄、膀胱结石等，这些会导致尿液潴留，刺激前列腺增生，也要尽早处理。 定期体检 PSA 检查、前列腺指诊、超声检查都安排上！PSA 是前列腺癌的标志物之一，定期查一查能早期发现前列腺疾病。医生通过直肠指诊可以触摸前列腺，看看有没有异常。B 超等检查能了解前列腺的形态、大小。建议男性朋友们每年至少做一次全面的前列腺检查，早发现早解决。 适当运动 有氧运动搞起来，快走、慢跑、游泳都是不错的选择，每周至少三次，每次 30 分钟以上，既能提高身体免疫力，又能促进前列腺血液循环。另外，也可以试试盆底肌肉训练，收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉力量，改善排尿功能。 男同胞们，从现在开始重视起来，做好预防，远离前列腺增生的烦恼！记得点赞收藏，分享给身边的朋友哦[微笑]