参考文献：[1] 中国心血管健康与疾病报告2022. 国家心血管病中心发布. 北京:人民卫生出版社, 2022.[2] 世界卫生组织心脏病防治指南. 世界卫生组织(WHO)官方网站中文版, 2021.
天气渐渐转暖，春风吹拂着大地，柳树抽芽花儿开放，朋友圈里已经有人晒起了户外踏青的照片。
可对于心脏病患者来说，这个季节多少有点“甜蜜的烦恼”：暖和了倒是想出去活动活动，但医生却一本正经地叮嘱：“您呀，宁愿躺平休息，也千万别随便做这5件事！”这话乍听起来是不是有点吓人？难道春天居然还有什么“隐藏危机”吗？
别急，咱们先从科学的角度唠唠这心脏病的“庐山真面目”吧。
心脏病的“案发现场”：你心里的“堵车”
先来打个比喻吧，心脏就像我们身体里的“高速公路收费站”，血液这个“货车队伍”得排队通过才能送到身体的每个角落。但有时候，那些血管里居然能长出“路障”，医学上叫“动脉粥样硬化”，你可以理解成高速路上突然冒出几个巨大的路障，堵得水泄不通。这一堵车，心脏就慌了神，容易出现心绞痛，严重时还可能演变成心肌梗死。
根据国家心血管病中心的报告显示，我国每年死于心血管疾病的人数已超过400万，心脏病俨然成了健康的“头号杀手”。而春季气温波动大，冷热交替频繁，血管收缩扩张变化剧烈，心脏病发作的风险也随之增大了。
医生说了：春季心脏病患者，这5件事千万别碰！
第一件事：“剧烈运动，玩命健身”
“都说生命在于运动，咱们心脏不好的人也得动起来吧？”王大爷最近迷上了广场舞，兴致来了甚至恨不得跟年轻小伙子拼命跑步。可医生却很严肃地提醒他：“您这可真是拿自己的心脏当试验田啊！”
科学研究早就指出，春季温差大，剧烈运动会使心脏负荷骤然增加，甚至引发严重心律失常或心梗。咱们心脏不好的人，还是悠着点，散散步、打打太极拳就蛮好了，别非要当个运动达人，结果把自己“作”进医院。
第二件事：“猛吃猛喝，胡吃海塞”
天气暖了，聚餐也开始多起来，隔三岔五就有朋友喊着要去撸串喝啤酒。可是你知道吗？有研究表明，一顿高脂肪大餐能让血液“油腻不堪”，血液黏稠度瞬间飙升，血管堵塞风险直线上升。
心脏病患者就更要当心了，吃得太油腻，血管就真成了堵得水泄不通的“春运高速”。所以说啊，各位，管住嘴才是保命的智慧。
第三件事：“情绪激动，暴跳如雷”
“都说不生气难道还能憋着？”老李最近心情不咋地，邻居装修噪音吵得他心烦意乱。可医生却提醒他：“您这情绪一上头，心脏可比您更难受！”
研究表明，情绪激动时人体会释放大量肾上腺素，让心跳加快、血管收缩，心脏病发作风险瞬间飙升好几倍。咱们心脏不好的人啊，还是得学着“佛系”点，别老跟自己较劲，气坏了心，得不偿失。
第四件事：“频繁熬夜，通宵刷剧”
“这不天暖了嘛，晚上也不冷，正是熬夜追剧的好时节啊！”年轻的小张虽然有心脏病史，却依旧当着“裸奔玩家”，天天熬夜刷剧熬到凌晨两三点。
医生可愁坏了：“您这熬夜，心脏可受不了！”医学研究早就证实，熬夜使交感神经兴奋，容易引起血压升高，心律失常，甚至心肌梗死。所以，追剧虽好，可别让心脏陪着你折腾啊。
第五件事：“忽冷忽热，随便减衣”
春季天气多变，今天穿棉袄明天穿短袖，“乱穿衣”成了不少人的家常便饭。“年轻人穿得少我也得跟着潮流啊！”刘阿姨刚脱了厚外套就感冒咳嗽，差点就把心绞痛给勾出来了。
专家强调，温差变化剧烈容易导致血管突然收缩，增加心脏负担。咱们心脏不好的人，还是别乱穿衣服，稳稳当当的“捂一捂”更靠谱。
小心驶得万年船：心脏健康的日常“保养术”
那说到这里，咱们心脏病患者到底该怎么做才能安稳过春天呢？别急，医生也给出了几条简单易行的建议：
1、温和运动：“慢悠悠”才是王道。选择适合自己的运动量，散步、做体操或打打太极，悠着点儿来，别争第一，安全最重要。
2、饮食清淡：“吃草”也能吃出滋味。多吃蔬菜水果、粗粮杂粮，少油少盐少糖，咱也能吃得香喷喷，心脏也不跟你闹脾气。
3、保持心情舒畅：“佛系”一点，别老钻牛角尖。情绪稳定对心脏好得不得了，凡事看开点，少生闲气，心脏也能跟着偷着乐。
4、规律作息：“白天当人，晚上睡觉”。早睡早起，规律休息，熬夜赶紧戒了，心脏的状态自然会越来越好。
5、注意保暖：“春捂”不丢脸，健康最重要。别乱脱衣服，温差大的时候给自己添件衣服，可比住院靠谱多了。
春暖花开固然美好，咱们心脏病患者可千万别忽视这些隐藏的风险。医生苦口婆心的叮嘱，也都是为了咱们自己的健康着想。毕竟啊，养好心脏，才能稳稳当当地享受这春意盎然的好时节。咱们不妨从今天起，踏踏实实做好心脏的保养功课，让春天的美好与健康同行。
