冬天，是个不想运动、只想宅在家的季节，也是一个容易囤肉的季节。很多人到了冬天就想吃各种麻辣烫、火锅、烤肉，一不小心，就会
想要身体保持强壮、健康状态，这些自律习惯，一定要坚持做到！1，温开水、茶水代替各种含糖饮料各种奶茶、可乐、加工果汁等饮品
让你每天掉秤一斤的小习惯：1、早起空腹运动，可以让身体消耗更多脂肪。跳绳属于高强度运动，可以快速提升心率，让身体进入燃脂
跑步，是大多数人会想到的减肥运动，只需要一双运动鞋，户外就可以跑起来了，冬天可以在室内跑步机上跑步，每天慢跑一小时可以消
变老，是每个人都逃不了的宿命。但是，总有一个人，看起来比实际年龄年轻不少，这是为什么呢？其实，想要老得慢，有一个非常有效
很多人刚开始健身自己时，锻炼效果往往是不错的。新手刚开始健身会有一个黄金时间段，可以明显感受到肌肉的发展。但是一段时间后
冬天，北方零下的温度，根本不适合外出跑步，容易冻感冒，而南方湿冷的天气也让很多人宁愿宅家里。但是，寒冷的天气让人总想吃东
减肥期间，千万不能碰的食物：1、饺子、包子包子/饺子等精制碳水的热量达到250kcal/100g，包子、饺子通常由面粉制
五大健身法则，让你增长更多肌肉，减掉更多脂肪！法则1、力量训练结合有氧运动健身的时候应该是力量训练结合有氧运动，才能起到
代谢水平旺盛的人，意味着身体可以消耗更多卡路里，不容易堆积脂肪，减肥速度也会更快。入冬后，怎么才能提升代谢水平，保持住好
为什么减肥会出现瓶颈期呢？一方面，身体具有强大的适应能力。当我们持续进行相同的饮食控制和运动方式时，身体会逐渐适应这种状
如今的人，为了健康跟身材都想要减肥，但是，减肥方式错了，会让你越减越肥。怎么才能科学、高效的瘦下来呢？减肥的本质是体重热
你是否试过“生酮饮食法”？这种方法很多减肥的人都试过，具体的操作方式是：不吃有糖分的食物，比如米饭、面条、红薯、南瓜馒头
减肥的人，为什么推荐你早起空腹运动？经过一夜的休息，身体的糖原储备相对较低，此时进行运动，身体会更快地调动脂肪作为能量来
如今，在时代发展的现代社会，为什么肥胖跟超重的人群越来越多？肥胖主要是因为体内脂肪的堆积，脂肪分子的体积比较大，过量脂肪
在减肥期间，往往有很多因素阻碍了减肥的进度，比如：在不正常的时间进食，很容易导致脂肪的堆积，让你减肥的努力白费了。一天中
30岁后，最佳抗衰老的 5 种运动：第一种运动、复合型力量动作30岁后身上的肌肉会流失，身材容易发胖，力量水平也会大不如
签名：烟火小筑
